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sábado, 6 de abril de 2013

Dia Mundial da Atividade Física


Dia 6 de abril é o Dia Mundial da Atividade Física. Sabe-se que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares,diabetesobesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis. Pensando nisso e com base no programa Agita Mundo (realizado desde 1997, na época somente em São Paulo), a Organização Mundial de Saúde instituiu esta data para a prevenção do sedentarismo, com incentivos à prática de atividades físicas em locais públicos.



Para 2006, o tema foi “Atividade física e responsabilidade social”. Nesta data, diversas organizações estarão promovendo atividades físicas em praças, praias e outros locais públicos. Não fique de fora, aproveite a data para fazer uma caminhada diferente ou iniciar a prática de uma atividade física que se adapte ao seu estilo de vida. O programa Agita Mundo acredita que a prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que o cidadão deixe de ser sedentário. Estes trinta minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.



Pedalar, jogar bola, correr, caminhar, nadar e dançar são alguns dos exercícios físicos sugeridos. 
Pequenas atitudes podem contribuir para uma vida mais ativa e saudável! 

Veja algumas dicas:

 1. Caminhar 30 minutos por dia, ou pelo menos 3 vezes por semana;
 2. Descer do ônibus algumas paradas antes da habitual;
 3. Formar um grupo de dança com seus amigos;
 4. Andar de bicicleta (use as ciclovias de sua cidade);
 5. Trocar o elevador pelas escadas;
 6. Correr (aproveite as praças e parques de sua cidade);
 7. Brincar (pule corda, jogue bola, brinque com os seus amigos);




Fonte:http://www.endocrino.org.br/mexa-se-no-dia-mundial-da-atividade-fisica/
http://www.atituderimacomsaude.com.br/cmi/pagina.aspx?230,1,232

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