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segunda-feira, 25 de julho de 2011

Inscrições Abertas :1ª Corrida e Caminhada Hospital A.C.Camargo - Saúde do Homem







                                  www.accamargo.org.br ou www.corpore.org.br


Serão premiados os cinco primeiros colocados masculino e feminino geral e Exército nos 10km que recebem troféu.

As inscrições são limitadas!!  Valores :
Associados Corpore: R$55,00;
Não sócios: R$70,00.

Informações retiradas do site : www.corpore.org.br

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Treinão Mizuno

A Mizuno juntamente com  a Fast Runner , realizarão na manhã desta Sábado de 16 de Julho, em São Paulo um Treinão para um grupo de aproximadamente 20 a 30 corredores de rua.
O ponto de encontro foi na própria loja da Fast Runner  na  Alameda  dos Arapanés   por volta das 8:30 . Fomos bem recebidos na entrada da loja e ganhamos uma bela camiseta da Mizuno.Tive a oportunidade de conhecer a loja , que por sinal uma bela loja, bem organizada e com uma grande quantidade e variedade de produtos e marcas para atletas de diversas modalidades como: Ciclismo, Triathlon, Atletismo, Natação entre outros.
O Treinão foi ministrado por dois técnicos da Assessoria de Esportiva Ação Total,  e saímos da Loja da Fast Runner para o Parque das Bicicletas , local próximo da loja . Começarmos a fazer uma sessão de alongamento  e logo em seguida , o grupo foi dividido em dois e cada técnico , orientou um grupo a fazer alguns educativos como: Skipping baixo e alto e Anferson . Após o término dos exercícios educativos , o grupo se reuniu novamente e fomos fazer uma corrida de aproximadamente 20 minutos dentro do parque das bicicletas. O Treinão no parque das bicicletas terminou com alguns exercícios de alongamento. Voltamos para a loja da Fast Runner e fomos presenteados com um excelente café da manhã.
Gostaria de agradecer a Mizuno, a Fast Runner e a Ação Total  , pelo belo Treinão que nós proporcionarão. 

quinta-feira, 7 de julho de 2011

1ª Para secar, é preciso cortar carboidratos e gorduras?

NÃO NECESSARIAMENTE. O "secar" é a perda de gordura corporal, aumentando a definição muscular. Ou seja, necessariamente ingerir menos calorias do que gastamos. A redução da ingestão de gordura é importante neste ponto, no entanto, não deve ser eliminada da dieta, pois possui papel importante na síntese hormonal que, por consequência, melhora o volume muscular e contribui no gasto  calórico diário. A ingestão de carboidratos deve ser controlada para que não exceda a quantidade calórica ingerida, mas também não deve ser muito baixa, pois atrapalharia a performance.




Fote: Revista Super Treino Nª 49 Abril/Maio

Mitos ou Verdades ?

Vou postar algumas dúvidas sobre nutrição, treinamento e suplementação para ajudar  os praticantes de atividades físicas a cuidar do corpo e da saúde com mais informação e segurança. Quem nunca ouviu falar que comer carboidrato à noite engorda ou que qualquer  pessoas emagrece tomando inibidor de apetite ? Estas dúvida sempre ficam no ar. Retirei as respostas para estas e outras dúvida da revista super treino de Abril / Maio Edição nª 49. A matéria é de Julianne Cerasoli , que reuniu profissionais de primeira  linha da nutrição esportiva como Luis Meirelles, Mônica Forte, Danilo Balu e os consultores Bruno Coraucci Neto e Rodrigo Fenner Bertani para tira as dúvidas .

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Como foi: XVI Corrida Corpore Bombeiros

Em mais uma manhã de inverno, no dia 03 de Julho, aconteceu a XVI Corrida Corpore Bombeiros, o evento ocorreu nas proximidades do Parque da Independência em São Paulo, com uma prova de 10 km. A prova marcou as comemorações do Dia dos Bombeiros que acontece todo dia 02 de Julho, nesta data no ano de 1856, o Imperador D. Pedro II assinou um decreto que regulamentava o serviço de extinção de incêndios, pois antes disto as pessoas contavam com a ajuda de familiares e amigos para apagar o incêndio, além disto, as pessoas apagavam o incêndio passando um balde com água de mão em mão,até chegar no foco de incêndio. 
A prova reuniu cerca de 6 000 corredores, além disto tivermos outras atrações com exposição das viaturas do Bombeiros, aulas e vídeos sobre segurança e outros objetos e equipamentos utilizados pelos bombeiros.
Os vencedores da prova foram no masculino Celio Falcão e no feminino Maria Cabral.

Pódio Masculino


1ª Célio Falcão (31:34) 

2ª Marildo Barduco (31:48)
                                                 3ª Naval Freitas(31:53)
4ª Bruno Santos(32:02)
5ª Benedito Gomes (32:06)



Pódio Feminino

 1ª Maria Cabral (37:07)
2ª Flaviana Chung(37:41)
 3ª Jucimara Santos (37:52)
 4ª Hildene Santana(39:19)
 5ª Shirleide Silva(39:27)


Camiseta 







Medalha




Percurso




Altimetria




Mapa da Arena



A Minha Corrida
Estava ansioso para participar desta prova, pois seria a minha primeira vezes, pois desde que retornei as corridas em 2009, nas duas edições anteriores não pude participar , e no começo deste ano, tracei como objetivos participar desta Corrida Corpore Bombeiros e da Corrida Corpore Centro Histórico, uma já foi, agora falta a outra.
Como de costume , estou deixando para retirar o kit pré prova ano dia da prova, acho que é um beneficio legal que a Corpore está proporcionando aos corredores, o problema desta vez, que por engano, ao invés de eu levar a confirmação de inscrição , levei o recibo e nele não tinha o número de inscrição, precisei pegar uma fila confusa para pegar o número e só depois pode pegar o kit pré corrida.

Com o kit na mão , foi hora de me posicionar na largada, desta vez estava bagunçado, pois a Corpore não separou os corredores por ritmo de corrida , como nas outras provas.
Ultimamente não estou conseguindo treinar bem, desde a minha última corrida, a Corrida Corpore Libbs  em 29 de Maio , se eu fiz oito treinos foi muito, isto a uma dor que apareceu no calcanhar , a indisposição e o forte frio que vem fazendo nos últimos dias.
Na hora da largada, consegui me posicionar um pouco atrás dos pelotões de elite , e como não conhecia o percurso , resolvi ir com cautela e não esperava encontrar tantos aclives e declives logo nos primeiros quilômetros de prova. O pior foi a subida da Avenida Nazaré, que quase me derrubou, mas consegui chegar ao seu fim.
Resultado , terminei os 10 km com o tempo de 46:48 , não foi minha pior e nem a minha melhor prova, mas devido as circunstâncias , foi uma boa prova.

Inscrições
As inscrições foram feitas pela internet , Associados Corpore pagaram R$ 55,00 e Não Associados Corpore R$ 75,00.

Avaliação

Hidratação: Tinha bastante postos de hidratação , mas se eu não me engano o primeiro foi na saída de uma curva e acabei ficando sem água , pois sai encima do posto de hidratação e não deu tempo de pegar água.

Local da Prova: Local que diferente naqueles utilizados pela Corpore como o Ibirapuera e a Usp, gostaria de participar mais vezes em prova no Parque da Independência. 

Percurso: Gostei muito, é bem desafiador, principalmente a subida da Avenida Nazaré 

Camiseta: Este ano foi na cor branca, nas última edições era vermelha, as mangas estavam muito grande e vi muitos corredores reclamando.

Medalha: Achei a medalha bonita

Kit Pós Prova: Gatorade, Maça e banana, agora sem a sacola e viva a sustentabilidade, acho que faltou alguma coisa.

Kit pré Prova: A opção de ser retirado no dia da prova, é uma boa.

Estacionamento: Não tinha um estacionamento apropriado, os particulares estavam cobrando em média R$ 20,00 e não podia falta os famosos flanelinhas como de costume.

Guarda Volume: Não utilizei.

Vestiários: Não utilizei.

Sanitários: Pouco , poderia ter mais para a quantidade de participantes.

Divulgação do Resultado: A Corpore já foi mais rápida na divulgação dos resultados

Confira os resultados aqui.







Minha filha sai dizendo que seria uma bombeira , será?



Maiores informações acesse o site : www.corpore.org.br











sábado, 2 de julho de 2011

02 de Julho Dia Dos Bombeiros

No dia 02 de Julho, comemora o dia dos Bombeiros, a data foi decretada em 1954. Os primeiros registros do corpo de bombeiros surgiram em 1856, quando o imperador D. Pedro II assinou um decreto  que regulamentava, o serviço de extinção de incêndios. Antes disto ,as pessoas contavam com ajuda de amigos e vizinhos para apagar o incêndio e também da um pouco de sorte para encontrar água na localidade. As pessoas passavam os baldes de água de mão em mão até ao local do incêndio de forma simples e arriscada , pois a maioria das pessoas estavam despreparadas para enfrentar uma situação de incêndio.
Em homenagem à estes lutadores que estão sempre se arriscando para salva vida e muitas vezes não são bem remunerados, a corpore vai realizar no dia 03 de Julho a sua XVI Corrida Corpore Bombeiros, aos arredores do parque da Independência em São Paulo com uma prova de 10 km. 
Acesse o site : http://www.ccb.polmil.sp.gov.br/ e conheça um pouco mais sobre o Corpo de Bombeiros de São Paulo.
Em Caso de emergência ligue: 193
Confira abaixo a programação para a comemoração do Dia Dos Bombeiros





















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