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quarta-feira, 29 de outubro de 2014

Descubra o seu tipo de pisada e compre o tênis ideal para corrida

Para você poder  praticar uma corrida saudável e sem lesões e não comprar o tênis errado , é preciso conhecer o nosso tipo de pisada.
Existem três tipos de pisadas: A Neutra, Pronada e Supinada.

Pisada Neutra: Como o próprio nome diz, começa no lado externo do calcanhar  e movimenta o pé ligeiramente para dentro.
Calçado ideal: entre amortecimento e estabilidade.





Pisada Pronada:  Aquela em que a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
Calçado ideal: menos flexível mais estabilidade e controle do movimento.




Pisada Supinada :  Inicia no calcanhar do lado externo e se mantém o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.
Pé supinado é, em geral, muito rígido.
Calçado ideal: aumento do amortecimento e da flexibilidade.




Para descobrir qual é o seu tipo de pisada, você pode fazer um teste simples , pegue uma bacia com água grande, coloque ao lado , a uma distância razoável uma folha de jornal. Molhe seu pé direito, pise no chão com o esquerdo e com o direito pise no jornal começando com o calcanhar e terminando com a ponta dos dedos. O desenho que ficar no jornal corresponde ao seu formato do pé e conseqüentemente o seu tipo de pisada.
Para ter um resultado mais preciso, o ideal é fazer o teste em um aparelho chamado de  baropodométrico.
Algumas lojas especializada também fazem o teste do pé ou em caso de dúvidas procure um ortopedista.
Depois de escolher uma calçado apropriado, e só começar a correr.

sábado, 11 de outubro de 2014

Novo Blog !



Amigos e colegas corredores !

Não deixe de visitar o meu nosso blog:


http://debemcomavidaassessoria.blogspot.com.br/


Blog sobre atividade física, musculação, alimentação, corrida de rua.


Um abraço e bons treinos !

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Dia do Atletismo

 

Parabéns a todos os corredores e praticantes de atletismo ou simpatizantes!!!


O atletismo é uma atividade esportiva de caráter competitivo que envolve saltos, corridas, lançamentos, maratonas e marchas.
No dia 09 de outubro essas modalidades esportivas são homenageadas, bem como os atletas que se empenham por quebrar os recordes mundiais nas mesmas.
As disputas de atletismo podem ser feitas de forma individual ou em grupo, como revezamento 4 X 400 (quatro por quatrocentos). Nessa disputa, cada atleta deve percorrer um trecho de cem metros, tendo que passar um bastão que carrega em sua mão para o próximo integrante da equipe, até o último deles cruzar a linha de chegada.

As provas de atletismo costumam ser muito disputadas, pois o homem sempre atinge novos recordes, quebrando os anteriores. Nos jogos oficializados, como as Olimpíadas e outros mundiais, as disputas são mais acirradas.
As modalidades de atletismo se dividem em provas de pista, com variação de cem, duzentos, quatrocentos, oitocentos, mil e quinhentos, cinco mil, dez mil e 42 mil metros. Além dessas ainda existem as marchas de 10 km (feminina) e 20 ou 50 km (masculina).

263324 10351atletismo 300x225 Conheça Todas as Regras do Atletismo

As provas de campo são através das disputas de saltos e lançamentos, os saltos são em altura, em distância e salto triplo. Nas provas de arremessos são utilizados discos, dardos, pesos e martelo, onde o vencedor é quem lança o objeto à maior distância.
Existem ainda, como provas de atletismo, as modalidades combinadas, como os triatlos, onde são executadas três modalidades, como natação, bicicleta e corrida. Mas existem as provas de heptatlo (para mulheres) e decatlo (para homens), que envolvem mais modalidades esportivas.
Nessas provas são computados os tempos e as distâncias percorridas pelos atletas, determinando suas classificações.
Desde os tempos primitivos, os homens se utilizavam de suas capacidades de correr e arremessar objetos para se proteger dos animais. Com o passar dos anos, na Grécia Antiga, esses hábitos foram considerados esportes, estando presentes nos primeiros Jogos Olímpicos, em 776 a.C.
No dia do atletismo sempre acontecem comemorações por todo o país, principalmente com provas de pista, onde as distâncias são de 5 km para mulheres e 10 km para homens, dando oportunidade à população de participar, por ser uma prova mais fácil, com um trajeto menor.
No Brasil, a prova de atletismo mais conhecida é a corrida de São Silvestre, realizada em São Paulo, no dia 31 de dezembro. A ideia da mesma foi do jornalista Cásper Libero, sendo que a primeira disputa aconteceu no ano de 1925. De lá para cá a prova acontece todos os anos, com a participação de atletas de todo o mundo, que fazem um trajeto de quinze quilômetros.
Por Jussara de Barros
Graduada em Pedagogia
Equipe Brasil Escola

segunda-feira, 6 de outubro de 2014

Rio de Janeiro se prepara para a Run The Night


Cidade maravilhosa será palco da corrida noturna que já faz sucesso em São Paulo

Depois do sucesso em São Paulo, a Run The Night chega ao Rio de Janeiro para agitar a noite da Cidade Maravilhosa. Com provas de 5 e 10 km, o evento acontecerá em 22 de novembro, no Aterro do Flamengo. A largada está marcada para 20h30, em frente ao Monumento aos Pracinhas, na Av. Infante Dom Henrique.



Será a primeira vez do evento no Rio: uma nova experiência em corrida noturna, com ambiente lúdico, música de primeira, entretenimento e muitos amigos reunidos. Diferente da edição na Terra da Garoa, a Run The Night RJ não será uma corrida de revezamento. Os atletas correrão solo nos percursos de 5 e 10 km.

Além da prova, a Run The Night terá uma arena interativa e cheia de atrações, com DJ, luzes, malabaristas, painéis de neon e tinta glow, dará um clima de balada ao evento. E você ainda poderá se beneficiar correndo à noite: a temperatura mais amena é um convite e tanto para baixar o seu tempo nos 5 ou 10 km.

O kit dos atletas contará com camiseta exclusiva do evento e gym sack. Os corredores concluintes também receberão uma medalha. A inscrição pode ser feita pelo site oficial da Run The Night
O valor é de R$ 69 (R$ 59 para assinantes SUA CORRIDA).

Kit Run The Night




RUN THE NIGHT – RIO DE JANEIRO
Quando: 22 de novembro, às 20h30
Local: Av. Infante Dom Henrique, em frente ao Monumento aos Pracinhas -  Aterro do Flamengo
Percursos: 5 e 10 km (solo)
Inscrições:
www.runthenight.com.br

Aproveito o desconto do cupom Promocional



Não deixe de acessa o melhor site de corrida de rua!
www.suacorrida.com.br




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