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domingo, 11 de novembro de 2012

Circuito Athenas Etapa III São Paulo


Neste domingo, dia 4 de Novembro, em uma manhã fria, ocorreu a terceira etapa do Circuito Athenas em São Paulo. Com aproximadamente 4 mil corredores, a última etapa da corrida no ano teve a sua largada às 7 horas na Avenida das Nações Unidas, na altura do Hotel Transamérica.

Com provas de 4 km, 10 km e 21km.
Fotos Iguana Sports 

Veja a lista dos ganhadores:

Masculino — 21 km


1) Jose Rodrigues Dos Santos – 1h08’01”
2) Fabio Nascimento – 1h08’16”
3) Sebastião Rodrigues Viana – 1h09’48”
4) Jose Luiz Da Silva – 1h10’36”
5) Cesar Augusto Martins – 1h11’14”

Feminino — 21 km

1) Beatriz G .S  Nascimento – 1h21’56”
2) Rozirene Ferreira da Silva – 1h24’07”
3) Jucimara Felix dos Santos – 1h26’27”
4) Josefa Maria da Silva – 1h31’21”
5) Vivian de Oliveira – 1h31’33”

Masculino — 10 km

1) Luiz Ferreira de Mesquita – 32’05”
2) Antonio Isaias Ferreira de Mesquita – 32’54”
3) Claudio Roberto Macedo – 33’00”
4) Samuel Ribeiro – 33’10”
5) Antonio Soares Filho – 33’37”

Feminino — 10 km 

1) Eva Rocha Duarte – 41’41”

2) Salileia Maria da Silva – 41’43”
3) Josilene de Jesus B. Domingos – 42’54”
4) Nilza de Oliveira Santos Almeida – 43’53”
5) Cilene Sophya Santos – 44’52”

Masculino — 4 km

1) Tiago Vieira Silva – 12’25”

2) Oseias dos Santos – 12’31”
3) Jose Ferreira de Mesquita Neto – 13’25”
4) Eladio da Paz Oliveira Junior – 13’27”
5) Ademir Paulino – 13’41”

Feminino — 4 km

1) Andréia Aparecida Hessel – 14’30”

2) Maria Cristina Rodrigues – 15’27”
3) Olivia de Fatima Franco Fernandes – 16’07”
4) Thainá Grandinetti Gouvêa – 17’37”
5) Nathalia Barbosa de Jesus – 18’00”


A prova

Foi a minha primeira participação nesta prova, ganhei a inscrição da Letícia  Miyasaka da Iguana Sports, agradeço mais uma vez.
Acordei bem mais cedo do que o de costume, assim consegui aproveitar mais o dia também. 

A manhã esta bem fria com a temperatura em torno de 20º graus, para mim a melhor para correr.
No começo, como de costume a largada foi bem congestionada, mas depois dos 5 km ficou com o trafego livre, pois os corredores dos 21 km seguiam em frente em sentido a ponte estraiada e os dos 10 km voltava para a linha da largada.


O percurso era plano e meu objetivo era melhorar o tempo deste anos nos 10 km e fazer a prova abaixo de 46 minutos.



Vídeo da chegada


video

Nos últimos quilômetros consegui acelerar e manter o ritmo  e terminei a minha prova em 45 minutos e 18 segundos. Meu melhor tempo no ano.

Gostei muito da estrutura da prova, do kit pré e pós corrida, faço apenas uma ressalva com relação a retirada do kit que poderia ser feito no mesmo dia da prova.

Kit
Camiseta Masculina

Camiseta Feminina


Medalha



Avaliação


Hidratação: Bem distribuídos.(Bom)

Local da Prova: Diferente dos tradicionais e boa estrutura. (Bom)
Percurso: Gostei muito. (Bom)

Camiseta: Roxa, muito bonita e ótimo material, gostei. (Bom)

Medalha: Achei a medalha razoável.(Regular)

Kit Pós Prova:  Maça, banana, cookies, isotônico. (Bom)

Kit pré Prova: A opção de ser retirado no dia da prova, seria uma boa.(Bom)

Estacionamento: Fiquei muito tempo procurando para achar uma vaga.(Regular)

Guarda Volume: Não utilizei.

Vestiários: Não utilizei.

Sanitários: .( Bom)

O evento contou com stand da Netshoes, da Skol de massagem entre outros.

Divulgação do Resultado: Rápido.


Outras fotos

Fotos Iguana Sports


Fotos Iguana Sports


Fotos Iguana Sports


Para saber mais sobre o mundo das corridas, acesse a Revista The Finisher.


9° Aricanduva, como foi

Na Zona Leste de São Paulo, do dia 30 de Outubro, aconteceu a 9° Corrida Aricanduva, com percurso de 9 km, teve a sua largada às 08: 00 com os batedores da Polícia do Exército, o corrida aconteceu na Avenida Aricanduva e seus arredores.

Ao final tivemos a vitória do Keniano, Kimosop Kiprono com 0:26:35.67 no masculino e de Felismina Tchihanda Cavel, de Angola no feminino com o tempo de 0:32:41.06.


Como tradicionalmente acontece a corrida contou com a participação da banda do 2º BPE (Batalhão de Policia do Exército) que abrilhantou a festa.

 




Vencedores


RESULTADO GERAL - FEMININO
Col.NomeEquipeOficialRitmo
1Felismina Tcihanda CavelaEngefood/Sanity00:32:41.06
2Beatriz Galdino dos Santos NascimentoCasal Nascimento00:33:28.97
3Maria Aparecida FerrazLuasa Sports00:33:41.58
4Maria Lucia Alves Vieira MoraesMel/Isis/Gu/Energil/Itatiba00:34:01.04
5Rozirene Ferreira de MoraesValdir Camargo00:34:18.69



RESULTADO GERAL - MASCULINO
Col.NomeEquipeOficialRitmo
1Kimosop KipronoKenia/Luasa Sports00:26:35.67
2Rogério FerreiraCruzeiro Esporte Clube BH00:2714.04
3José Rodrigues da FonsecaGranoleves Nutrilevis Bross00:27:20.42
4Ederson Vilela PereiraBM&F Bovespa/Pão de Açúcar Nike00:27:30.79
5Edson Tiburcio AlvesCruzeiro Esporte Clube BH00:27:44.89




Altimetria

A prova contará com um percurso de 9km praticamente plano. Confira a altimetria:




Percurso




Medalha



Camiseta



A minha corrida

Meu objetivo era somente completar a prova , esperava fazer um tempo mais alto do que o convencional, como não conheço tão bem a região, fui confiando no meu GPS e acabei fazendo um percurso mais longo do que esperava e com isto cheguei mais tarde do que esperava e larguei com três minutos depois.

Fiz uma corrida de recuperação, me empolguei e acelerei, fiz uma boa prova com um ritmo bom, quando chegou na subida para entrar no shopping, desacelerei, senti a falta de treino e terminei a prova em 43:06.

Agora recuperado das lesões , estou começando a preparar para as minhas provas já pensando na Corrida de São Silvestre no final do ano.


Avaliação

Hidratação: Bem distribuídos.(Bom)

Local da Prova: Diferente dos tradicionais e boa estrutura. (Bom)
Percurso: Gostei muito, com poucos aclives e declives. (Bom)

Camiseta: Branca, gostei. (Bom)

Medalha: Achei a medalha razoável.(Regular)

Kit Pós Prova:  Maça, banana, barra de cereal e isotônico. (Regular)

Kit pré Prova: A opção de ser retirado no dia da prova, é uma boa.(Bom)

Estacionamento: Fiquei muito tempo procurando para achar uma vaga.(Regular)

Guarda Volume: Não utilizei.

Vestiários: Não utilizei.

Sanitários: .( Bom)

Divulgação do Resultado: Rápido.



Resultados da prova 9 km

Informações e algumas fotos retiradas do site : www.corpore.org.br






Descobrimento das Corridas de Rua?


Agora todos estão descobrindo a corrida, parecer ser uma coisa nova, esta virando modismo, novidade, principalmente com o novo projeto da Globo com o site www.euatleta.com. , no qual a pessoa escolhe um trajeto para treinar, e monitora os seus treinos. 

Para mim a corrida era uma paixão desde cedo, quando assitia a corrida de São Silvestre, ainda na década de 80 e 90, logo saia correndo e vivia na expectativa de quando faria a minha primeira prova.

Vídeo sobre eu atleta.com 


Naquela época, não tínhamos tanto acesso as informações como hoje, não conhecia equipes de treinamento.
Em 1994 com os meus quatorze anos, comecei a realizar parte deste sonho de correr e correr a Corrida Internacional de São Silvestre, participei da 1º São Silvestrinha.




Sempre fiz vários esporte e em 95 passei em uma peneira de basquetebol  SELT, conjunto desportivo Constâncio Vaz Guimarães e via as pessoas treinando na pista de atletismo, então passei a fazer atletismo também. Meses depois passei em uma peneira para correr na Faculdade de Educação Física da USP, Projeto Xerox, projeto coordenador pelo ex- corredor e treinador do Marilson, o Adauto domingues. Comecei correndo como velocista, cada dia passava por uma modalidade diferente, quando pedi para ir para aquela que considerava minha especialidade, as corrida de meio fundo e mundo, mas me machuquei e por motivo pessoais precisei sair do projeto.

Em 1996 realizei o meu sonho e fiz a minha primeira corrida de São Silvestre com os meus dezesseis anos fiz um dos meus melhores tempos e terminei os 15 km em 1 hora e 15 minutos,com dezesseis anos era a idade minima para participar da corrida, naquela época, em o evento ainda era organizado pela Gazeta e você perdia certa de meio dia para retirar o kit.
Com o trabalho e a faculdade voltei a correr em 2000 e fiz a 2º prova a em 1 hora e 21 minutos e 2002 a 3º em 1 hora e 32 min, já muito acima do peso.
Depois do casamento e uma rotina de trabalho estressante comendo muita pizza e bebendo 1 litro de refrigerante por dia, em 2007 cheguei a pesa 103 kg.
Neste período sempre tentei voltar mas o excesso de peso a falta de tempo atrapalhava. Em 2008 tentei novamente, mas senti dores no joelhos devido ao local em que treinava e excesso de peso.
Em 2009 comecei a correr e participei da primeira prova depois de anos sem correr, participei da Corrida GRAAC em Maio e fiz os 4,3 km em 21 minutos. Neste ano cheguei a pesar 92 kg, perdendo 11 kg e melhorando bastante a qualidade de vida.


Corrida GRAAC 2009


Circuito Athenas Etapa III Novembro de 2012


Voltei a participar da corrida SS e fiz 4º em 1 hora e 16 minutos, a 5º em 20120 em 1 hora e 15 minutos, a minha melhor prova, controlando bem o ritmo e subindo a brigadeiro bem, igualando a minha primeira prova de 1996, naquela era mais rápido e também afobado, sem experiencia, sai correndo como um louco e senti o ritmo no 9 km, depois alternava entre correr e andar.



Corrida SS de 2010


Em 2011 fiz a 6º corrida e 3º seguida, corri machucado e sem treinar há um mês, fui no sacrifício e fiz em 1 hora e 25 minutos.
Como ver, faz tempo que descobri a corrida, fico muito feliz que as pessoas estão descobrindo também, faço apologia a corrida e tento sempre levar alguém para a corrida também. 
Não importa que tido de atividade a pessoa prática, o importante e sair do sedentarismo e fazer atividade física na qual você se identifica mais.

Este blog foi criado para promover a corrida e atividades físicas e compartilhar experiências e relatos interessantes.

Os principais Benefícios da Corrida 
Os benefícios da corrida são ao mesmo tempo físicos e mentais. Correr é muito mais que colocar um pé a frente do outro, veja alguns dos maravilhosos efeitos desse exercício!

1- Não exige um mega equipamento: um par de tênis, short e camiseta. No caso das mulheres, um sutiã firme e cabelos presos.

2- Deixa as pernas torneadas e fortes: a musculatura dessa região é bem solicitada durante a corrida. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas!

3- Garante disposição para o dia-a-dia: a corrida funciona como um despertador ao estimular a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar.

4- Dá para praticar em qualquer lugar: você pode correr na esteira, em qualquer parque ou até mesmo na rua, podendo aproveitar suas viagens de fim de semana e férias.

5- Aumenta o fôlego: por ser um exercício aeróbio, trabalha muito com o coração e os pulmões. Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, que é catalisador e transforma a glicose em energia. Aí, os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem corre, habitua os pulmões a essa sobregarga para o dia a dia.

6- Faz perder peso: a corrida está no topo da lista dos exercícios que mais queimam calorias.  O valor exato, é claro, varia de acordo com o peso, a altura, a idade, o sexo e o passo de cada um.  Mas a média é de 500 calorias por hora (para uma pessoa de 70 kg).  Sem falar que, ao contrário do que se pensa, correr faz você comer menos - e melhor!  Um estudo acompanhou 10 mil pessoas durante sete anos e comprovou que a atividade regular incentiva a diminuição de açúcares, gorduras e frituras e o aumento de alimentos saudáveis.

7- Previne doenças: existem muitos jornais médicos a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente. A corrida, mais uma vez, sai à frente, porque é uma das modalidades de maior aderência entre os praticantes. Há benefícios comprovados em relação à osteoporose, ao risco de doenças cardíacas, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil.  Quem corre, mantém o organismo ativo e não deixa que uma série de mecanismos metabólicos enferrugem.  O corpo fica resistente aos ataques de agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos.

8- Melhora, e muito, a auto-estima: correr é uma atividade relativamente fácil e que não requer um tipo físico ideal.  Sem falar, que os resultados aparecem de uma forma rápida. Aumenta a autoconfiança e a disciplina.  Saber que você é capaz de ir se superando a cada dia é o máximo!

9- Libera o estresse: conforme vai aumentando seu nível de treino e o tempo de corrida confortável (após 30 minutos) vai aumentando também a liberação de algumas substâncias que dão os efeitos de bem estar e relaxamento.

10- Exercita a cabeça:  para alguns corredores, o momento da prática é aquele em que as grandes idéias surgem.  Pode parecer bobagem, mas esse fato tem tudo a ver com o exercício!  Uma pesquisa recente indicou que a corrida regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais, conhecidas como funções cognitivas. Isso, no entanto, regride quando a modalidade é abandonada.  Um outro estudo concluiu que um programa de corrida de 12 semanas é capaz de melhorar a memória dos participantes.

11- Amplia o círculo de amizades: tem gente que adora a corrida porque não precisa de time e nem de ninguém por perto.  Mas há corredores que abominam o exercício solitário e tendem a formar grupos, em que um incentiva o outro a acordar cedo, a enfrentar um terreno desafiador, a percorrer mais um quilômetro!


Não fique ai parado, comece logo a fazer uma atividade física agora e sai do sedentarismo.




Benefícios da corrida retirado do site: http://www.exercitandosaude.com.br/index.php?conteudo=select_peroque2&id=63

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