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quinta-feira, 21 de outubro de 2010

Tipos de Pisadas



Para você poder  praticar uma corrida saudável e sem lesões e não comprar o tênis errado , é preciso conhecer o nosso tipo de pisada.
Existem três tipos de pisadas: A Neutra, Pronada e Supinada.

Pisada Neutra: Como o próprio nome diz, começa no lado externo do calcanhar  e movimenta o pé ligeiramente para dentro.
Calçado ideal: entre amortecimento e estabilidade.







Pisada Pronada:  Aquela em que a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
Calçado ideal: menos flexível mais estabilidade e controle do movimento.







Pisada Supinada :  Inicia no calcanhar do lado externo e se mantém o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.
Pé supinado é, em geral, muito rígido.
Calçado ideal: aumento do amortecimento e da flexibilidade.







Para descobrir qual é o seu tipo de pisada, você pode fazer um teste simples , pegue uma bacia com água grande, coloque ao lado , a uma distância razoável uma folha de jornal. Molhe seu pé direito, pise no chão com o esquerdo e com o direito pise no jornal começando com o calcanhar e terminando com a ponta dos dedos. O desenho que ficar no jornal corresponde ao seu formato do pé e conseqüentemente o seu tipo de pisada.
Para ter um resultado mais preciso, o ideal é fazer o teste em um aparelho chamado de  baropodométrico.
Algumas lojas especializada também fazem o teste do pé ou em caso de dúvidas procure um ortopedista.
Depois de escolher uma calçado apropriado, e só começar a correr.

terça-feira, 19 de outubro de 2010

7ª Corrida Shopping Aricanduva


Aconteceu na Zona Leste de São Paulo, nas proximidades do Shopping Aricanduva, a 7ª Corrida Shopping Aricanduva no dia 17 de Outubro de 2010, com a presença de 4000 atletas.

Foto Leide Moura
A prova contou com a estrutura do Shopping e proporcionou conforto aos participantes, com o percurso de  9km, ficou devendo apenas para o percurso , um pouco apertado até por volta do 5 km de prova.
O evento foi organizado pela corpore e o ganhador foi Francisco Barbosa dos Santos com o tempo de 26:55, seguido por Luiz Carlos Fernandes da Silva 27:09 e Ivanildo Dias de Souza 27:14.
No feminino a ganhadora foi a Queniana Ednah Mukhwana 30:47, seguida por Noeme Maria Pereira 32:52 e Beatriz G. S. Nascimento 33:12
O meu tempo foi 42:47.
Mais detalhes , acesse: http://www.corpore.org.br/

sábado, 16 de outubro de 2010

Estão abertas as incrições para Corrida Internacional de São Silvestre

Estão abertas, a inscrição para mais tradicional corrida de rua do Brasil, a 86 ª Corrida Internacional de São silvestre que será realizada na Avenida Paulista no último dia do ano, 31 de Dezembro. A Expectativa dos organizações são reunir 20.000 corredores  e seu percurso são de 15 kilometros.
Não deixe para fazer a sua inscrição, pois elas terminam muito rápido, o prazo é até o dia 30 de Novembro de 2010, ou até o encerrado das vagas.
A ganhador na edição passada foi o James Kipsang Kwambai como tempo de  44:40 , seguido por Elias Kemboi Chelimo 44:58 e Robert Kipkoech Cheruiyot 45:30. O melhor brasileiro foi Clodoaldo Gomes da Silva com o tempo  46:40 ocupando a oitava posição.
No feminino, a vencedora foi Pasalia  Kipkoech Chepkorir com o tempo 52:30, seguidas por Olivera Jevtic  52:59 e a melhor brasileira  Marily Dos Santos 53:35



 As inscrições para a o pelotão geral custarão R$ 95,00 (noventa e cinco reais).
Porém se o ATLETA fizer a inscrição de acordo com os períodos abaixo pagará os seguintes valores:

b.1)R$ 85,00 (oitenta e cinco reais) de 15 de Setembro a 10 de Outubro de 2010.
b.2)R$ 90,00 (noventa reais) de 11 de Outubro a 30 de Outubro de 2010.
b.3)R$ 95,00 (noventa e cinco reais) de 01 de Novembro a 30 de Novembro de 2010, OU QUANDO O NÚMERO MÁXIMO DE INSCRITOS FOR ATINGIDO.
as inscrições podem ser feitas pelo site http://www.yescom.com.br/saosilvestre/2010/portugues/
Boa prova a todos !!!

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

Maratona de Revezamento Pão de Açúcar

Aconteceu no dia 19 de setembro em São Paulo, a 18ª edição da maratona de revezamento pão de açúcar. O evento acontece também nas cidades de Brasília, Rio de Janeiro, Fortaleza.
Mesmo em um dia nublado e com vento frio, contou com 32 mil e começou por volta das 7 horas na Avenida Pedro Álvares Cabral, com largada em frente ao Obelisco do Ibirapuera.
O percurso de 42.195 metros, poderia ser feito por equipes de 2, 4 e 8 pessoas,masculino e feminino.

Foto : Leide Moura
Que levou a melhor nesta competição foi à equipe do pão de açúcar com o tempo de 2h09min, a equipe contava com grandes nomes do atletismo como Marilson Gomes e Hudson De Souza.
A prova contou com 11 postos de hidratação e foram distribuídos 320 mil copos de água.


segunda-feira, 11 de outubro de 2010

Vivendo a vida correndo


Nos dias de hoje, não sobra mais tempo para nada, estamos sempre com pressa, muito atarefados em nossas rotinas de trabalho, este que nos tira quase todo o nosso tempo, o pouco tempo que nos resta, muitas vezes são para dormir.
Quando encontramos um amigo, mal conseguimos trocar duas palavras e ele se despede, pois precisar ir, o deve me chama, meu tempo está corrido hoje.
Nas salas de escritórios, as maiorias das pessoas trabalham sentadas, é comum vermos pessoas acima do peso e com algum problema de saúde, ou afastada por devido a isto.
As pessoas hoje se alimentam mal, normalmente devido à falta de tempo, comem no
fast food para ganhar tempo, comendo uma comida
gordura e fazendo em média três refeições por dia.
O sedentarismo é responsável por 54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nosso país.
Diante deste quadro que encontramos em nosso dia a dia, existe a necessidade de se prática algum tipo de atividade física, seja ela, uma caminhada, uma pelada no final de semana, fazer musculação, entre outros.
Perguntado para algumas pessoas porque, elas não praticam atividades físicas, elas dizem “estou sem tempo”;
Eu resolvi levar isto ao pé da letra e além de gostar muito de corrida, praticar corrida pelo menos três vezes por semana e usa o slogan: “vivendo a vida correndo”, literalmente.
O intuito de blog é postar assunto que ajude os corredores como eu a esclarecer dúvida para a prática da corrida de rua, ou para corrida do final de semana e trocar experiências como outro corredores e divulgar e estender a prática da atividade física pelo Mundo e começar a viver a vida correndo.

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