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domingo, 19 de março de 2017

Carbo gel, quando utilizar?



gel de carboidrato se tornou um excelente aliado de quem corre com regularidade e tem foco em desempenho. Muitos amadores, no entanto, fazem o consumo sem informações suficientes sobre seu uso correto. 


O consumo dos sachês ajuda a recarregar os estoques de energia e melhorar o rendimento na corrida, mas muitas vezes é dispensável ou pode ser substituído por alternativas naturais.

Nosso estoque de glicogênio hepático e muscular (carboidrato armazenado) é pequeno e se esgota rapidamente com a prática de exercício. O consumo de carboidratos de rápida absorção durante a corrida fornece glicose e permite a continuidade da atividade, retardando a fadiga, isso também evita a utilização de proteína como fonte de energia. Assim, ela não é desviada de sua principal função, que é o crescimento, manutenção e reparo dos tecidos musculares.


Mas esse processo só ganha importância depois de uma hora de corrida. É a partir daí que o consumo do gel passa a ser indispensável para garantir um aporte adequado de energia durante o treino, evitando a redução dos estoques de carboidrato do corpo nutricionista. 
Para facilitar, recomendo um gel de carboidrato (de 20 g a 30 g) a cada 40 minutos ou a cada 7 km, caso a corrida dure mais de uma hora. O uso de gel sem necessidade irá ser estocado em forma de gordura !

Consulte sempre um nutricionista para planejar o seu cardápio e fazer o seu acompanhamento nutricional!
- Perda de peso
- Aumento de massa magra
- Definição Muscular
- Saúde

Por Nutricionista Lúcia Soares
Nutricionista Esportiva da De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva 
www.debemcomavidaassessoria.com.br 

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contato@debemcomavidaassessoria.com.br
whatsapp 119876 22609 11 95250 7135

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