Treinar em locais quentes ou com pouca roupas pensadas emagrece ?

Mito ou Verdade?


Mito. A temperatura ambiente ou as roupas que vestimos têm efeito prático nulo no gasto energético do exercício. Não podemos confundir nunca aumentar a sudorese com aumentar a queima calórica.








Fonte: Revista Super Treino Nª 49 Abril/Maio

Beber água gelada emagrece ?

Mito ou Verdade ?
Mito


O gasto calórico ao bebermos água gelada(em vez de temperatura ambiente) é tão insignificante que podemos dizer tranqüilamente que essa estratégia é completamente inútil.


Fonte: Revista Super Treino Nª 49 Abril/Maio

1ª Para secar, é preciso cortar carboidratos e gorduras?

NÃO NECESSARIAMENTE. O "secar" é a perda de gordura corporal, aumentando a definição muscular. Ou seja, necessariamente ingerir menos calorias do que gastamos. A redução da ingestão de gordura é importante neste ponto, no entanto, não deve ser eliminada da dieta, pois possui papel importante na síntese hormonal que, por consequência, melhora o volume muscular e contribui no gasto  calórico diário. A ingestão de carboidratos deve ser controlada para que não exceda a quantidade calórica ingerida, mas também não deve ser muito baixa, pois atrapalharia a performance.




Fote: Revista Super Treino Nª 49 Abril/Maio

Mitos ou Verdades ?

Vou postar algumas dúvidas sobre nutrição, treinamento e suplementação para ajudar  os praticantes de atividades físicas a cuidar do corpo e da saúde com mais informação e segurança. Quem nunca ouviu falar que comer carboidrato à noite engorda ou que qualquer  pessoas emagrece tomando inibidor de apetite ? Estas dúvida sempre ficam no ar. Retirei as respostas para estas e outras dúvida da revista super treino de Abril / Maio Edição nª 49. A matéria é de Julianne Cerasoli , que reuniu profissionais de primeira  linha da nutrição esportiva como Luis Meirelles, Mônica Forte, Danilo Balu e os consultores Bruno Coraucci Neto e Rodrigo Fenner Bertani para tira as dúvidas .