Lesões musculares em corredores

Todo corredor de rua ou praticante de qualquer outro tipo de atividade física, esta suscetível a ter uma lesão. As lesões ocorrem normalmente nos músculos, osso, tendões e ligamentos.

 Ela poder ser causada por vários fatores como: métodos de treinamentos incorretos, anomalias estruturais, fraqueza dos músculos, encurtamento muscular, excesso de treinos ou treinos em terrenos desapropriados e uso incorreto dos tênis ou tênis impróprios para o tipo de pisada do corredor.

As lesões podem tirar os atletas dos treinos e competições por uma semana, um mês ou por um longo prazo.

Elas podem causam um pequeno incômodo, e depois de dias ou semanas se transforma em uma dor aguda que impossibilita o atleta, de correr e também surgir a qualquer hora durante uma corrida.

As principais lesões são: fascite plantar, tendinite patelar, síndrome da banda iliotibial, canelite (periostite tibial), tendinite calcânea entre outras.

Os tratamentos para lesões, poder se desde o uso de crioterapia (tratamento com gelo), uso de analgésicos e antiinflamatórios, sessões de fisioterapia, até procedimentos cirúrgicos.

Abordarei os tipos de lesões com mais detalhes nas próximas postagens.

Se você já teve algum tipo de lesão, deixe seu comentário abaixo:

Corrida sem medalha, sem camiseta e sem mais o quê?

No final do ano passado na corrida de São Silvestre, tivermos a polêmica entrega de medalha juntamente com o kit pré - corrida e não mais na chegada como é feito na maioria das corridas por este Mundo a fora.

Hoje, dia 09 de Janeiro de 2010 a Yescom (Entretenimento, esporte e comunicação), a mesma empresa organização (desorganização) da corrida de São Silvestre, Maratona e Meia Maratona de São Paulo, Volta da Pampulha e copa America de Ciclismo realizada em São Paulo, no autódromo de Interlagos a Milha de Interlagos, um evento sem medalha e camiseta, pasmem sem medalha e camiseta mesmo.

Não sabermos mais o que podemos esperar desta empresa que dizem: “organizadoras de eventos esportivos”

Os atletas, amadores ou profissionais, treinam muito, se dedicam muito e estão sujeitos a lesões, por causa de seus esforços para participarem das corridas de ruas, alguns para conquistar vitórias ou até mesmo conquistas pessoais ou por outros motivos.

E quando um atleta se inscreve em uma prova, espera no mínimo pagar um preço justo para ser uma camiseta do evento, um chip de cronometragem para saber o seu tempo, número do peito, manual do atleta, um bom kit pós – corrida e principalmente uma medalha de finish.

Além do mais, é esperado agilidade na entrega do kit pré – corrida, pessoas para orientar e dar apoio aos atletas (staff), banheiros químicos dignos, guarda-volume, estacionamento, muitos posto de hidratação, de acordo com a distância da prova e ter a divulgação do seu tempo de corrida.

Tudo isto por um preço justo.

Os organizadores alegam que para ter toda esta infra-estrutura, tem um custo muito alto e por isto cobram um valor alto para proporcionar este conforto e tranqüilidade aos participantes.

Podemos encontrar provas gratuitas e provas que custam até R$ 120,00, diante de tantas opções de corridas e preços variados, organizações estão tirando itens fundamentas para qualquer corrida, como camiseta e medalha, ou chegam entregar isotônico em sacos plástico ou kit pós-corrida de qualquer forma com apenas banana e maça.

Até onde pode chegar à imaginação dos chamados organizadores (desorganizadores) de eventos esportivos, se eles não tomarem cuidado e rever seus conceitos, e não só pensar  somente em maximizar seus lucros , teremos evento  sem  o item principal para realizar uma corrida, sem o personagem principal desta festa , nós os corredores de rua.

Correndo desde Criancinha

Os baixinhos também correm.

Neste mês de novembro será realizado duas prova de rua para criança em São Paulo, a 13ª Corrida Pão de Açúcar Kids dia 06/11 no Estádio do Pacaembu e o Circuito de Corrida Infantil Contra Câncer no dia 15/11 também no Pacaembu e no mês de dezembro, a 17ª Corrida de São Silvestrinha no dia 27/12 no Conjunto de Atletismo “Constâncio Vaz Guimarães

O Circuito de Corrida Infantil Contra Câncer terá toda sua arrecadação revertida para o instituto Ronald McDonald. Na prova normalmente as crianças são divididas por baterias de acordo com a idade e recebem medalhas e camisetas do evento. As crianças poderão se divertir na arena montada com vários brinquedos e opções de entretenimento, entre elas o Mundo Feliz do Ronald, Show do Ronald, Área do Senninha e Bungee Cama Elástica.

Para a corrida PA Kids , as inscrições estão esgotadas, para as outras corrida ainda há vagas, garanta já as inscrições das crianças.

Mais informação acesse os sites: www.corpore.org.br; www.pakids.com.br ou http://www.yescom.com.br/.

Tipos de Pisadas

Para você poder  praticar uma corrida saudável e sem lesões e não comprar o tênis errado , é preciso conhecer o nosso tipo de pisada.
Existem três tipos de pisadas: A Neutra, Pronada e Supinada.

Pisada Neutra: Como o próprio nome diz, começa no lado externo do calcanhar  e movimenta o pé ligeiramente para dentro.
Calçado ideal: entre amortecimento e estabilidade.

Pisada Pronada:  Aquela em que a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
Calçado ideal: menos flexível mais estabilidade e controle do movimento.

Pisada Supinada :  Inicia no calcanhar do lado externo e se mantém o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.
Pé supinado é, em geral, muito rígido.
Calçado ideal: aumento do amortecimento e da flexibilidade.






Para descobrir qual é o seu tipo de pisada, você pode fazer um teste simples , pegue uma bacia com água grande, coloque ao lado , a uma distância razoável uma folha de jornal. Molhe seu pé direito, pise no chão com o esquerdo e com o direito pise no jornal começando com o calcanhar e terminando com a ponta dos dedos. O desenho que ficar no jornal corresponde ao seu formato do pé e conseqüentemente o seu tipo de pisada.
Para ter um resultado mais preciso, o ideal é fazer o teste em um aparelho chamado de  baropodométrico.
Algumas lojas especializada também fazem o teste do pé ou em caso de dúvidas procure um ortopedista.
Depois de escolher uma calçado apropriado, e só começar a correr.