6ª Corrida Oral B 7 KM

A Corpore realizou hoje, a dia 30 de Janeiro de 2011 , sobre um forte Sol a sua primeira corrida do ano.

A 6ª Corrida Oral B contra prevenção do Câncer Bucal contou com 5000 participantes e aconteceu ao redores  do Campo de Marte em São Paulo com o seu iníco as 8 horas.
O percurso de 7 km na zona Norte de São Paulo foi vencido por Leandro Prates com o tempo de 00: 20:49, o atleta conquistou o tricampeonato da prova e foi seguidos por Ivanildo Dias De Souza com o tempo de 00:21:22 e Domingos Jesus Freitas 00:21:29.
No feminino a vencedora foi Maria Margarida Gomes 00:28:02 , seguidas por Francine Do Amaral  Lopes 00:28:09 e  Sharon Kusuke 00:29:05.
Em homenagem aos dentistas, foram distribuidores troféus aos melhores colocados.
a prova teve um fundo social e 10 % da renda obtida com as inscrições serão repassada a Casa Safira, que recebe crianças e adultos que vêem fazer tratamento contra o câncer e não tem dinheiro para custear o tratamento.

Altimetria da Prova

Fonte Corpore

Mapa do Percurso

Fonte : Corpore

Camiseta

Fonte: Corpore

Mapa da Arena

Fonte : Corpore

Medalha

Fonte: Corpore

Kit Pré - Corrida : Canetas HDI, Revista RG, 1 Trident, Camiseta, Número de Peito e Chip.

Kit Pós - Corrida:Medalha,Barrinha Trio,1 Trident,Mini Cremes Dentais Oral B,Sachês da Tenys Pé e Powerade.

Mais informações acesse: www.corpore.org.br

Lesões musculares em corredores

Todo corredor de rua ou praticante de qualquer outro tipo de atividade física, esta suscetível a ter uma lesão. As lesões ocorrem normalmente nos músculos, osso, tendões e ligamentos.

 Ela poder ser causada por vários fatores como: métodos de treinamentos incorretos, anomalias estruturais, fraqueza dos músculos, encurtamento muscular, excesso de treinos ou treinos em terrenos desapropriados e uso incorreto dos tênis ou tênis impróprios para o tipo de pisada do corredor.

As lesões podem tirar os atletas dos treinos e competições por uma semana, um mês ou por um longo prazo.

Elas podem causam um pequeno incômodo, e depois de dias ou semanas se transforma em uma dor aguda que impossibilita o atleta, de correr e também surgir a qualquer hora durante uma corrida.

As principais lesões são: fascite plantar, tendinite patelar, síndrome da banda iliotibial, canelite (periostite tibial), tendinite calcânea entre outras.

Os tratamentos para lesões, poder se desde o uso de crioterapia (tratamento com gelo), uso de analgésicos e antiinflamatórios, sessões de fisioterapia, até procedimentos cirúrgicos.

Abordarei os tipos de lesões com mais detalhes nas próximas postagens.

Se você já teve algum tipo de lesão, deixe seu comentário abaixo:

Corrida sem medalha, sem camiseta e sem mais o quê?

No final do ano passado na corrida de São Silvestre, tivermos a polêmica entrega de medalha juntamente com o kit pré - corrida e não mais na chegada como é feito na maioria das corridas por este Mundo a fora.

Hoje, dia 09 de Janeiro de 2010 a Yescom (Entretenimento, esporte e comunicação), a mesma empresa organização (desorganização) da corrida de São Silvestre, Maratona e Meia Maratona de São Paulo, Volta da Pampulha e copa America de Ciclismo realizada em São Paulo, no autódromo de Interlagos a Milha de Interlagos, um evento sem medalha e camiseta, pasmem sem medalha e camiseta mesmo.

Não sabermos mais o que podemos esperar desta empresa que dizem: “organizadoras de eventos esportivos”

Os atletas, amadores ou profissionais, treinam muito, se dedicam muito e estão sujeitos a lesões, por causa de seus esforços para participarem das corridas de ruas, alguns para conquistar vitórias ou até mesmo conquistas pessoais ou por outros motivos.

E quando um atleta se inscreve em uma prova, espera no mínimo pagar um preço justo para ser uma camiseta do evento, um chip de cronometragem para saber o seu tempo, número do peito, manual do atleta, um bom kit pós – corrida e principalmente uma medalha de finish.

Além do mais, é esperado agilidade na entrega do kit pré – corrida, pessoas para orientar e dar apoio aos atletas (staff), banheiros químicos dignos, guarda-volume, estacionamento, muitos posto de hidratação, de acordo com a distância da prova e ter a divulgação do seu tempo de corrida.

Tudo isto por um preço justo.

Os organizadores alegam que para ter toda esta infra-estrutura, tem um custo muito alto e por isto cobram um valor alto para proporcionar este conforto e tranqüilidade aos participantes.

Podemos encontrar provas gratuitas e provas que custam até R$ 120,00, diante de tantas opções de corridas e preços variados, organizações estão tirando itens fundamentas para qualquer corrida, como camiseta e medalha, ou chegam entregar isotônico em sacos plástico ou kit pós-corrida de qualquer forma com apenas banana e maça.

Até onde pode chegar à imaginação dos chamados organizadores (desorganizadores) de eventos esportivos, se eles não tomarem cuidado e rever seus conceitos, e não só pensar  somente em maximizar seus lucros , teremos evento  sem  o item principal para realizar uma corrida, sem o personagem principal desta festa , nós os corredores de rua.

86ª Corrida Internacional de São Silvestre

Mesmo com o episódio da entrega antecipada da medalha juntamente com o kit pré-corrida, a desorganização (yescom) não conseguiu acabar com brilho da corrida.

O clima contribuiu para termos , acredito uma das melhores Silvestre que participei, foram cinco com esta (1996, 2000, 2002, 2009 e 2010), pois não tivermos nem o forte calor e as pancadas de chuvas típicas do verão.

Nesta edição da corrida de São Silvestre, voltamos a comemorar a vitória de um brasileiro, a bela vitória do Brasiliense Marilson Gomes dos Santos com o tempo de 44:02, o feito não acontecia desde 2006 com Franck Caldeira.

A corrida de São Silvestre, diferentes das outras têm uma galera, que a cada km, torce e vibra pelos corredores, o clima de festa é muito contagiante, além do mais, o desafio de enfrentar os 15 km e superar a famosa “subida da Brigadeiro” é uma emoção fantástica, só faltou a entrega da medalha no final da prova para valorizar o feito.

A prova ainda tem alguns problemas que podem ser resolvidos como a distribuição de água, que melhorou bastante com relação as minhas primeiras participações, pois eram apenas 03 postos, acredito que a organização poderia antecipar o primeiro posto do 4 km para o 3 km.

Muitas pessoas reclamaram da entrega do Gatorade, pois quando passaram no 12 km não havia mais e muitos contavam com o isotônico para repor as energia e enfrentar a pior parte, a subida da brigadeiro. No momento em que passei peguei o meu, mas muito amigos não conseguiram, pois muitos corredores chegaram a pegar até 06 saquinhos, não deixando para os outros.

Outro fato intrigante foi à distribuição do kit pós - prova, entregue em um simples saco plástico com duas maças, um torrone, uma barra de cereal e um pão de mel, como se estivesse entregando para pessoas desabrigadas, uma falta de respeito com o corredor que paga caro por uma inscrição para ser tratado assim.

No geral, a prova foi muito boa e consegui fazer o mesmo que da minha primeira participação e melhorando a marca do ano passado em um minuto, com o tempo de 1:15:28.

Parabéns Marilson, Tri – Campeão da São Silvestre

Ausente desde 2005 das edições da Corrida Internacional de São Silvestre, e enfrentando o favoritismo do atual campeão da prova, o queniano James Kipsang, o Brasileiro Marilson Gomes Dos Santos conquistou a sua terceira vitória na 86ª Edição da Corrida Internacional de São Silvestre com o tempo de 44:07 minutos, fazendo a felicidades dos Brasileiro que não comemoravam o título desde 2006 com Franck Caldeira.

Marilson conquistou a São Silvestre nos anos de 2003 e 2005 e lutava contra o possível tri campeonato do queniano James Kipsang, atual bi campeão (2008 e 2009), mas o queniano desta vez ficou com o terceiro lugar.

Com o feito, Marilson se tornou o brasileiro com mais título na competição, ultrapassando os bi campeões José João de Silva (1980 e 1985) e Sebastião Alves Monteiro (1945 e 1946)

Marilson hoje com os seus 33 anos é um dos atletas mais experientes do Brasil e conquistou também o bi campeonato da Maratona de Nova Iorque (2006 e 2008).

O atleta é o atual recordista sul-americano nos 5000 metros e 10000 metros rasos e é treinado pelo ex - atleta Adauto Domingues.

Casado com a também corredora, Juliana Gomes dos Santos, o atletas espera pelo nascimento do seu primeiro filho Miguel, programado para o próximo mês.

Pela conquista, Marilson merece os nossos parabéns!!!

Os cinco primeiros na prova masculina:

Marílson dos Santos (BRA)
Barnabas Kosgei (QUE)
James Kwambai (QUE)
Giovani dos Santos (BRA)
Emmanuel Bett (QUE)

As cinco primeiras na prova feminina:

Alice Timbilili (QUE)
Simone Alves dos Santos (BRA)
Eunice Kirwa (QUE)
Cruz Nonata da Silva (BRA)
Diana judith landi (EQU)

Dicas para Corrida de São Silvestre

Estamos próximo da mais tradicional corrida do Brasil, considerada uma prova difícil, pela distância, por ter alguns aclives e declives como a famosa e temida subida da Brigadeiro, forte calor ou as chuvas de verão, com isto preparei algumas dicas:

Uma semana antes:

Diminua o ritmo do seu treino, não adianta força o treino agora,  e ainda você correr o risco de se lesionar;
Se hidrate bem, beba muita água;

Um dia Antes:

Dedique este dia para o seu descanso;
Se hidrate bem, beba muita água, se puder beba um isotônico também;
Evite ingerir bebidas alcoólicas e comer alimentos muitos gorduroso, de preferência aos alimentos ricos em carboidratos, para dar energia, como (massas em geral, batata, arroz), e também frutas, cereais e saladas;
Durma mais cedo;

No dia Esperado:
Durma bem, descanse;
Se hidrate bem, beba muita água, se puder beba um isotônico também;
Na hora do almoço, de preferência para massas em geral (ricos em carboidratos e de fácil digestão);
Não utilize tenis novo neste dia, pois pode machucar os pés;
Escolha roupas leves e de preferência claras para usar na prova, pois facilita a transpiração;
Leve protetor solar, pois no dia da corrida costume fazer um forte calor;
Chegue cedo ao local da prova, lembrando que o horário da largada será as 16:47 horas, o ideal é chegar uma hora antes;

Quanto chegar ao local da prova
Inicie o aquecimento com no máximo meia hora antes da prova;
Faça um trote de 10 minutos e depois um alongamento,
Não deixe de ir ao banheiro;
Se posicione no local da largada 10 minutos antes;
Boa prova!!!

A Prova


Mapa do percurso:

Largada: Avenida Paulista

Um momento muito esperado por todos os amantes da corrida, mas que exige alguns cuidados: devido à aglomeração de pessoas se espremendo, tome muito cuidado e alguns objetos jogados pelo chão.

Normalmente a largada é muito lenta, tenha calma e paciência, evite sair desesperado, pois corre o risco de se machucar e estragar sua prova logo no início.

KM 1: Rua da Consolação, esquina com Av. Paulista

Neste ponto você começa a ter mais espaço para correr, mais ainda tem muita aglomeração de pessoas é o início da descida da Rua da Consolação, cuidado para não se empolgar e descer muito rápido controle o seu ritmo e guarde energia.

KM 2: Rua da Consolação, logo após o Cemitério da Consolação

KM 3 Avenida Ipiranga, próximo à Praça da República
Após a descida na Avenida Ipiranga ela começar a se afunilar, tome cuidado com a aglomeração.

KM 4: Avenida São João, próximo ao Largo do Arouche
Tem um posto de Hidratação, não se esqueça de pegar água. Mesmo que esteja com muita sede, não beba muita, cuidado com os copos plásticos no chão.

KM 5: Elevado Costa e Silva (Minhocão)
Primeira subida pela frente, a do Elevado Costa e Silva, que se encontra em meio a um conjunto de prédios. Tome cuidado neste ponto, pois as pessoas costumam jogar água dos prédios para refrescar os corredores e podem jogar outros tipos de líquido desconhecidos e objetos.

KM 6: Final do Elevado Costa e Silva (Minhocão)
Final do elevado, cuidado com a rua de paralelepípedo que leva ao Memorial da América Latina.

KM 7: Memorial da América Latina
Mais um posto de hidratação, não se esqueça de pegar água e cuidado com os copos plásticos jogados no chão.

KM 8: Av. Norma Pirruccini Gianotti

KM 9: Av. Rudge

KM 10: Av. Rio Branco
Mais um posto de hidratação, não se esqueça de pegar água e cuidado com os copos plásticos jogados no chão.
Terá uma subida chata pela frente, algumas pessoas começam a sentirem cansadas neste momento.

KM 11: Largo do Paissandu
Será uma seqüência de subidas pela frente.

KM 12: Viaduto do Chá  
Mais algumas subidas e proximidade da famosa “subida da Brigadeiro”.

KM 12,5: Início da Subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antônio
Hora de Avaliar como estar, e se já estiver muito cansado, diminua o ritmo, pois serão longos km de subida pela frente.
Mais um posto de hidratação, evite bebe muita água, mesmo que esteja com sede, pois pode dificultar à subida.
É normal a quebra de ritmo nesta fase da prova, cuidado com as pessoas que param de uma hora para outra neste ponto. A determinação é muito importante nesta hora.

KM 14,5: Final da subida da Av. Brigadeiro Luiz Antonio
Depois de enfrentar a fase mais difícil da prova, esta chegando o grande momento, de cruzar a chegada na Avenida Paulista, é hora de começar a comemorar todo o seu esforço.

KM 15: Chegada
Momento de comemorar muito e se hidratar bem.
Você completou a prova, é um grande vencedor, superou seus limites, não importa o seu tempo.
Parabéns !!!!!!!!!!!!!!!