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sábado, 28 de fevereiro de 2015

Mãe corre com filha cadeirante e mostra que esporte é integração

 - Atualizado em 

Há dois anos, Claudia Schaefer começou a correr com Bia como uma forma de exercitá-la. Hoje, é a jovem de 17 anos que incentiva a mãe nas provas


"Olá, sou Claudia Schaefer, 45 anos, professora de educação infantil da prefeitura de São Paulo, moro em São Paulo, divorciada e tenho uma única filha Beatriz (Bia) atualmente com 17 anos. Ela nasceu com deficiência física, mental e auditiva, utiliza a LIBRAS como forma de comunicação, sem diagnóstico fechado. Bia foi submetida às cirurgias ortopédicas e faz tratamento de reabilitação: fisioterapia, fonoaudiologia e terapia ocupacional. Atualmente, anda com dificuldade pequenos percursos, estuda em duas escolas: Escola Municipal de Educação Bilíngue para Surdos Madre Lucie Bray e Centro de Reabilitação Educacional e Social para Crianças Especiais.

Claudia Schaefer e sua Filha Beatriz, Minha História, Eu Atleta (Foto: Arquivo Pessoal)


A necessidade de exercitá-la e a minha paixão por correr foi o que me impulsionou a entrar no mundo das corridas de rua. Foi no parque Horto Florestal, em 2010 que tive a certeza de que ela também herdou da mãe essa paixão. Com os treinos de marcha observava a vontade de andar apressadamente, em princípio achei que era para definir
equilíbrio, posteriormente, notei que correr era o que ela desejava. Quando a coloquei em sua cadeira de rodas, e conduzindo-a, fiz um trote leve, a expressão de alegria em seu rostinho não me deixou dúvidas, naquele momento sentia que era ela que corria, e não eu. Minhas pernas eram dela, éramos uma única pessoa sentindo a alegria a flor da pele! Foi em outubro de 2010 nossa primeira corrida oficial, de 10 km. Tenho certeza de que foi a melhor emoção da minha vida e da Bia. Desde esta corrida, não paramos mais.

A cada corrida, colecionamos mais amigos, pessoas movidas pelo mesmo desejo, correm cada um com um propósito, mas todos felizes! Em cada corrida, posso sentir a solidariedade, admiração e respeito. Inicialmente, a Bia era somente “minha”, eu a conduzia do começo ao fim das corridas. Hoje, nas provas, amigos fazem questão de me ajudar a conduzir a cadeira durante o percurso - principalmente nas subidas que exigem mais esforço -, além de compartilhar água conosco e anunciar a chegada da Bia, para que os outros corredores deem espaço para passarmos com a cadeira.
A Bia é uma atleta que ao misturar-se com todos sente-se incluída no grupo. No momento da corrida, o que importa é correr, e frequentemente coloca sua mãozinha para traz esperando que eu a toque como forma de expressão ”vai mãe, estamos juntas nessa!”. Cada dia sinto minha filha mais interessada, mas participativa, mais feliz!
Galeria Claudia Schaefer, Minha História Eu Atleta (Foto: Editoria de Arte / Globoesporte.com)

A Bia está cada vez mais pesada, sua cadeira não é adaptada para corrida, meu desafio está em continuar a fazê-la participar das corridas. Tenho convicção, regada à persistência, de que através de treinamento certo, sem exageros com fortalecimento muscular, é possível conduzir a cadeira por muitos e muitos anos. Meu desejo por vê-la feliz é maior que as dificuldades encontradas. Já tive algumas lesões que são normais em corredores. Desistir: NUNCA! Cai e levanta, é assim o ciclo da vida! Maior desafio este ano: correr a São Silvestre junto com todos os meus amigos corredores! Vai ser só festa!.

Meu maior sonho é ver pais, familiares empurrando a cadeira de rodas dos seus filhos, parentes e poder sentir como eu sinto a alegria de vê-los inclusos, participativos, integrados. É perceber que toda e qualquer pessoa, seja em qual condição esteja, é capaz de praticar esporte! Que consigam perceber que a impossibilidade de movimento, de fala, não significa que dentro dessa pessoa não exista alguém que tem desejo por ser melhor, por conquistar o seu espaço, por conseguir fazer parte da sociedade como qualquer atleta.
Claudia Schaefer e sua Filha Beatriz, Minha História, Eu Atleta (Foto: Arquivo Pessoal)Aprendi que depende de nós, ninguém vai fazer por você! O amor nos dá a força necessária para transformar e elimina qualquer obstáculo. Acreditar no potencial, mesmo que a pessoa tenha todas as dificuldades. É possível correr de diversas formas e jeitos. “O normal é ser feliz!”.
Retirado de http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/minha-historia/noticia/2012/11/mae-corre-com-filha-cadeirante-e-mostra-que-esporte-e-integracao.html

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015

CARDIOLOGISTA ALERTA SOBRE OS RISCOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS NO CALOR


A prática esportiva irregular pode causar desde sobrecargas articulares até mesmo AVC e infarto. Saiba como prevenir o desgaste físico e preservar a sua saúde


É durante o período das altas temperaturas que a preocupação com a forma física mais ganha destaque. Havendo uma alta concentração nas academias e um esforço além do usual. Entretanto, o médico cardiologista do Alta Excelência Diagnóstica, Luiz Riani, alerta para a responsabilidade de entrar em forma de maneira consciente. “A prática de atividade física irregular pode causar alguns problemas que vão desde sobrecargas articulares até mesmo infarto do miocárdio”, revela.
A primeira e mais acertada atitude, antes de se submeter ao início da atividade física, deve ser o check-up para conhecer os limites do corpo. “Quando o sistema cardiovascular é submetido a um esforço pelo qual a pessoa não está acostumada, instala-se uma situação de estresse agudo. Uma das consequências é a liberação de uma grande quantidade de adrenalina na circulação, aumentando a pressão arterial e a frequência cardíaca de forma súbita”, explica.

Foto: Thinkstock.


 “E esse processo se torna ainda mais intenso quando os exercícios são realizados no verão, aumentando a importância de planejar melhor os exercícios e investigar as condições de saúde antes do início do treino”, complementa.
Grupos de risco são ainda mais susceptíveis a terem problemas e devem ter cuidados redobrados. “Pessoas acima de 40 anos, fumantes, estressados, diabéticos, hipertensos, pessoas com colesterol alto ou com histórico familiar de doença do coração, fazem parte do grupo de indivíduos que já pode ter um grau de alteração nas artérias coronárias sem saber. Por isso, quando realizam um esforço intenso, pode ocorrer elevação exagerada da pressão arterial e da frequência cardíaca, com risco de desenvolver um infarto do miocárdio ou um Acidente Vascular Cerebral (AVC)”, destaca o especialista que deixa algumas recomendações essenciais para antes de começar a prática de atividades físicas. Confira!
  • Procurar um cardiologista para avaliações clínicas e físicas, sintomatologia e condições de exercício;
  • Realizar exames de sangue para verificar os níveis de hemoglobina, colesterol total e suas frações, triglicérides, eletrólitos e glicemia;
  • Acima dos 35 anos, realizar eletrocardiograma de esforço e, em casos selecionados, também um ecodopplercardiograma.
Por: Raquel Baccarini - São Paulo - 23/02/2015
Fonte http://www.suacorrida.com.br/saude/cardiologista-alerta-sobre-os-riscos-das-atividades-fisicas-no-calor/

sábado, 21 de fevereiro de 2015

ESTALO NOS JOELHOS SÃO NORMAIS?


A crepitação, nome dado a esse barulho, é extremamente comum

Ao realizar algum tipo de movimento com as pernas, como agachar, seus joelhos estalam
de uma forma que deixam você surpreso? 
Isso já aconteceu com muitas pessoas, mas nada que possa ser preocupante. 
A crepitação, som do estalo que você ouve, é comum. 
“Isto não é nada mais que bolhas de gás aparecendo em suas articulações. 
Isto ocorre quando nós estalamos os dedos das mãos também. Depois de uma ou duas 
vezes, não há mais bolhas para se formar e os dedos param de estalar por algum tempo”, explica Caio Souza, médico do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Claro que, se o estalo for acompanhado de dor, inchaço ou perda da mobilidade dos
joelhos, a pessoa deve procurar auxílio médico. Caso contrário, não é algo que deva se preocupar. 

“O barulho é resultado da diminuição da espessura da cartilagem. Esta reveste as
extremidade dos ossos, e com o passar do tempo vão perdendo água e afinando. 

Assim, as articulações vão perdendo a suavidade, fazendo que com ossos e tecidos 
criem um pequeno atrito quando você dobra as pernas”, diz Souza.

joelhos

Nos exercícios físicos, quando se executa uma série de agachamento, por exemplo, 
os estalos  no joelho podem ser por conta dos grande movimento – quando o quadril 
fica abaixo dos joelhos.

”Quando é feito dessa maneira, é colocado quase oito vezes o peso do seu corpo na 
patela – osso  da frente do joelho. 

E então, quando você adiciona uma barra com ou sem peso em cima disso, 
as articulações e os tecidos ao redor do joelho acabam sendo  muito exigidos.
Isso pode levar a  lesões no local”, orienta o especialista.
A execução correta é não dobrá-los mais que 90 graus. 
Assim, as articulações não ficam sobrecarregadas e o treino de força é eficaz.

Fonte : http://www.suacorrida.com.br/saude/estalo-no-joelhos-sao-normais/
Por: Bruno Lopes - São Paulo - 19/02/2015

terça-feira, 27 de janeiro de 2015

Tenho 70 participações em corridas !

Participação em corrida 

Fiz uma balanço das corridas e atuação e realizei 70 provas até 2014






Participação em corrida 

Provas realizadas

70 ª31/12/2014 90º Corrida Internacional de São Silvestre 15 km 
Tempo Liquido: 01:16:00 Ritmo: 05:03

69ª 23/11/14 2ª Record na Rua/SPClassic/Zumbi Palmares - 10km
Tempo Liquido: 45:32 Ritmo: 4 :33

68ª 02/11/2014 Circuito Athenas Etapa III SP 5 km 
Tempo Liquido: 00:21:09 Ritmo: 04:13

67ª  28/09/14 11ª Corrida Shopping Aricanduva - 9km
Tempo Liquido: 41:08 Ritmo: 4 :33

http://www.corpore.org.br/imagens/historicoparticipacoes/central_traco_divisao.gif
66ª10/09/2014 19ª Centro Histórico - 9km
Tempo Liquido: 40:20 Ritmo: 4 :28

65ª 27/07/2014 Circuito Athenas Etapa II SP 5 km 
Tempo Liquido: 00:20:42 Ritmo: 04:08

http://www.corpore.org.br/imagens/historicoparticipacoes/central_traco_divisao.gif
64ª 20/06 Bombeiros/Central Plaza Shopping - 10km
Tempo Liquido: 45:11 Ritmo: 4 :31


63ª 08/06/2014 5ª Volta da União - 4km
Tempo Liquido: 17:40 Ritmo: 4 :25

62ª18/05/2014 Circuito Athenas Etapa I SP 5 km 
Tempo Liquido: 00:20:46 Ritmo: 04:09

61ª11/05/2014 14ª GRAACC-Corrida - 10km
Tempo Liquido: 45:47 Ritmo: 4 :34

60ª02/02/2014 9ª Oral-B - 7km
Tempo Liquido: 31:39 Ritmo: 4:31

59ª27/10/2013 10ª Corrida Shopping Aricanduva - 9km
Tempo Liquido: 39:13 Ritmo: 4:21

58ª 24/11/2013 Mexa-se. 7º Encontro COOP - Corrida - 10km
Tempo Liquido: 46:02 Ritmo: 4:36

57ª03/11/2013 Circuito Athenas Etapa III SP 5 km 
Tempo Liquido: 00:30:09 Ritmo: 06:10

57ª 01/09/2013 2ª Disney Magic Run 10km - 10km
Tempo Liquido: 44:35 Ritmo: 4:27

56ª04/08/2013 11ª Meia Maratona SB Campo - 5Km - Corrida
Tempo Liquido: 21:57 Ritmo: 4:15

55ª11/08/2013 18ª Centro Histórico - 9km
Tempo Liquido: 41:26 Ritmo: 4:36

54ª21/07/2013 Circuito Athenas Etapa II SP 5 km 
Tempo Liquido: 00:21:44 Ritmo: 04:20

53ª30/06/2013 18ª Bombeiros - 10km
Tempo Liquido: 46:46 Ritmo: 4:40

52ª 27/06/2013 Circuito Popular de Corridas de Rua – Etapa Autódromo 5 km

51ª 19/05/2013 Circuito Athenas Etapa I SP 10 km 
Tempo Liquido: 00:44:35 Ritmo: 04:27

50ª 12/05/2013 13ª Corrida GRAACC 10 km
Tempo Liquido: 46:08 Ritmo: 4:36

49ª 14/04/2013 Meia Maratona Corpore Netshoes 5km 

Tempo Liquido: 00:21:38 Ritmo: 4:12

Tempo Liquido:00:22:40 Ritmo: 04:16

Tempo Liquido: 01:15:02 Ritmo:05:00

46ª  25/11/2012 Mexa-se. 6º Encontro COOP - Corrida - 10km
Tempo Liquido:00:46:51 Ritmo: 04:41

45ª 18/11/2012 Disney Magic Run 10km - 10km
Tempo Liquido:00:45:21 Ritmo: 04:32



44ª 04/11/2012 Circuito Athenas Etapa III SP 10 km 
Tempo Liquido: 00:45:18 Ritmo: 04:31


43ª 30/09/2012 9ª Corrida Shopping Aricanduva - 9km
Tempo Liquido:00:43:06 Ritmo: 04:47
Tempo Liquido: 47:08 Ritmo: 04:42

41ª 05/08/2012 10ª Meia Maratona SBCampo - 5km
Tempo Liquido:00:22:12 Ritmo: 04:18

40ª 29/07/2012 Circuito Popular de Corrida de Rua  - Etapa Cid Ademar 5 km
Tempo Liquido: 21:38 Ritmo: 4:19

Tempo Liquido: 50:16 Ritmo: 5:01

38ª 24/06/2012 Circuito Popular de Corrida de Rua  - Etapa Santo Amaro 5 km
Tempo Liquido: 23:03 Ritmo: 4:46 


Tempo Liquido: 48:38 Ritmo: 4:51

Tempo Liquido: 31:53 Ritmo: 5:18

Tempo Liquido: 1:25:55 Ritmo: 5:43

34ª 11/12/2011 2ª Corrida e Caminhada Pedestre Oxiteno Alcides Batista - Mauá 9 km 





Tempo Liquido: 47:17 Ritmo: 4:43

31ª 07/08/2011 16ª Corrida Centro Histórico - 9km
Tempo Liquido: 43:05 Ritmo: 4:47 

30ª 31/07/2011 9ª Meia Maratona de S.B.do Campo - 5km

Tempo Liquido: 22:24 Ritmo: 4:23 

29ª 03/07/2011 Corrida Corpore Bombeiros 10 Km

Tempo Liquido: 46:48 Ritmo : 4:43

28ª 29/05/2011 Corrida Libbs 4 Km
Tempo Liquido: 16:40 Ritmo : 4:10

27ª 08/05/2011 GRAACC  10 Km
Tempo Liquido : 44:02 Ritmo: 4:24 Recorde 10 Km

26ª 10/04/2011 Meia Maratona Corpore 5 Km
Tempo Liquido: 21:16 Ritmo: 4:15

25ª 13/03/2011 Abertura Circuito Corpore Walmart 5 Km

Tempo Liquido: 20:14 Ritmo 4:02 Recorde  5 Km

24ª 30/01/2011 6ª Corrida Oral B 7 Km
Tempo Liquido: 31:36 Ritmo: 4:30

23ª 31/12/2010 86ª Corrida Internacional de São Silvestre  15 Km

Tempo Liquido: 1:15:28 Ritmo: 5:01 Recorde 15 Km

22ª 21/11/2010 Samsung SP Classic  9 ª  Trófeu Zumbi Dos Palmares 10 Km

Tempo Liquido: 47:42 Ritmo : 4:42

21ª 10/10/2010 Shopping Aricanduva (9 Km)

Tempo Liquido:  42:47  Ritmo:  4: 45

20ª 19/09/2010 Maratona de Revezamento Pão de Açucar (4,2 Km)

Tempo 20: 19

19ª 22/08/2010 Duque de Caxias (10 Km)

Tempo Liquido:   47:27  Ritmo  4:44

18ª 01/08/2010 Meia Maratona de SBC (5 km)

Tempo Liquido : 23:54 Ritmo 4:46

17ª 09/05/2010 Corrida Graac 10 KM

Tempo Liquido: 47:01 Ritmo 04:42

16ª 31/01/2010 Corrida Oral - B (7 Km)

Tempo Liquido: 31:34 Ritmo 04:30 Recorde

15ª São Silvestre 15 KM 31/12/2009

Tempo Liquido:01:16:48

14ª  22/11/2009 Samsung 10K Corpore SP Classic - 8º Troféu Zumbi dos Palmares - Corrida - 10km

Tempo Liquido: 46:18 Ritmo 04:37 Recorde

13ª  08/11/2009 Airton Senna Racind Day Maratona de Rezevamento com 08 integrantes

Tempo Liquido 23:52 Ritmo : 04:32

12ª  11/10/2009 WTC - 8km

Tempo Liquido: 37:55 Ritmo 04:44

11ª 27/09/2009  Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 - Etapa Jabaquara

Tempo Liquido: 23:55 Ritmo 04:47

10ª  13/09/2009 Corrida pela paz Caixa2009 - Corrida 4 KM

Tempo Liquido: 17:50 Ritmo 04:27

9ª  23/08/2009 7ª Corrida Troféu Duque de Caxias - 4,3km

Tempo Liquido: 19:17 Ritmo 04:29

8ª 09/08/2009 Corri. e Cami contra o Cãncer de Mama - SP 2009 - 5 KM

Tempo Liquido: 25:50 Ritmo 05:09

7ª 09/07/2009 Super 9K Montevérgine 2009 - Corrida 4.5 KM

Tempo Liquido: 20:13 Ritmo 04:29 Geral : 34ª

6ª 21/06/2009  3ª Corrida Hebraica Macabi Brasil - 6km

Tempo Liquido: 27:12 Ritmo 04:32

5ª  10/05/2009 9ª Corrida e Caminhada Graacc - 4,3 km

Tempo Liquido: 21:51 Ritmo 5:00

4ª 31/12/2002 Corrida de São Silvestre 2002 15 KM

Tempo: 1h32min52seg Ritmo: 6:11

3ª 31/12/2000 Corrida de São Silvestre 2000 15 KM

Tempo: 1h21min23seg Ritmo: 525

2ª 31/12/1996 Corrida de São Silvestre 1996 15 KM

Tempo: 1h15 Ritmo: 5:01

1ª 12/1994 1ª Corrida de São Silvestrinha 800 metros

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

Circuito Athenas 2015, inscrições abertas !

Garanta agora mesmo sua inscrição para a prova e aproveite os valores promocionais do pré-lançamento.


Único circuito de corridas progressivas do Brasil, o ATHENAS já tem data para estrear em 2015. 

Os 5 e 10 km da primeira etapa acontecerão no dia 22 de março, no Recreio dos Bandeirantes, Rio de Janeiro, e em 29 de março, na Ponte Transamérica, São Paulo.


Ao longo do ano, a Cidade Maravilhosa e a Terra da Garoa também serão palco da segunda (com provas de 5, 8 e 16 km) e da terceira (com percursos de 5, 10 e 21 km) etapas.





O percurso já é conhecido de quem, em 2014, encarou o desafio. No Rio, os atletas desfilam por um dos lugares mais bonitos do município, do Recreio dos Bandeirantes até a Barra da Tijuca – o tempo todo à beira-mar. 



Em Sampa, a prova acontece às margens do Rio Pinheiros, passando por um dos cartões-postais da cidade: a Ponte Estaiada. Os trajetos são planos, ideais para estreantes e também para quem busca melhores tempos ou novas distâncias.



Para a estreia em 2015, os atletas terão uma novidade nos kits. O Econômico contará com uma camiseta de manga curta, uma gym sack e a medalha para quem completar o ATHENAS 10K. Já no kit Plus, além dos itens já citados, terá ainda um short de corrida exclusivo (em modelo masculino ou feminino).


Kit da Prova




As inscrições já estão abertas pelo site www.circuitoathenas.com.br. 
O kit Econômico sai por R$ 89, enquanto o Plus custa R$ 119. 
Assinantes SUA CORRIDA têm R$ 10 de desconto e idosos a partir dos 60 anos pagam a metade do valor (apenas no Econômico). 

Quer o desafio de correr as 3 etapas?
Inscreva-se no pacote com valor promocional e garanta a sua participação no maior circuito de distâncias progressivas do país.

Garanta o seu lugar agora mesmo!

Aproveite o cupom promocional


Tenha uma ótima prova !

quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

Feliz Ano Novo

Mais uma etapa concluída, mais um ano que passou. Que você tenha conseguido aproveitar tudo de bom que Deus lhe ofereceu.
Desejo na paz de Deus que você possa sempre encontrar o seu caminho e que este caminho seja trilhado com muita fé, para que cada vez mais você possa acreditar nesse sentimento capaz de transpor obstáculos e ser feliz.
Coragem para assumir e enfrentar as dificuldades, perseverança para que jamais desista ou desanime dos seus sonhos, esperança para que a cada novo dia possa a ver novos horizontes.
Que as mãos de Deus guiem sua vida para que essa transporte em paz, harmonia, saúde e alegria.
É tudo que lhe desejo neste ano que está começando.
! Feliz Ano Novo!

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