Atletismo e Natação são os melhores esportes para o cérebro, revela pesquisa.

Os esportes e as atividades físicas são benéficas não apenas para a parte fisiológica do corpo humano, o esporte ajuda também no rendimento escolar e cerebral, segundo pesquisa já revelada pela clínica espanhola Mayo Sports. 

Porém qual deve ser o esporte que é mais benéfico para o cérebro?


A pesquisa da Clínica espanhola Mayo revela que certos esportes olímpicos podem contribuir para aumentar o rendimento cerebral. 

Concretamente, os pesquisadores destacam o atletismo e a natação, dois exercícios aeróbicos que, ao aumentar o bombeamento de sangue no coração, reduzem o risco de demência e melhoram o estado de ânimo. 

Além disso, a natação é altamente benéfica para as articulações.

Completam esta lista esportes como futebol, handebol, basquete, ciclismo, hockey, tênis e taekwondo. 

Em relação aos esportes menos "intensos", os pesquisadores destacam o tênis de mesa, o badminton e a esgrima. 

Todos eles, além de fazer com que os participantes queimem calorias, requerem concentração, coordenação motora e precisão.

O remo também se encontra entre os esportes que ajudam a manter o cérebro inteligente.

Os pesquisadores também ressaltam a importância de realizar atividades físicas frequentemente: "bastam 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia, cinco vezes por semana, para reduzir o declive cognitivo associado ao envelhecimento", segundo o neurologista Rodolfo Savica, um dos autores da pesquisa.

Matéria publicada pelo site Universia.

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Natação

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Bons treinos e boas compras !

Concorra a uma inscrição para Energizer Night Race Etapa São Paulo

Você perdeu o prazo para a inscrição da corrida Energizer Night Race? 
Ainda tem uma chance para participar !

Curta a nossa página e concorra a uma inscrição para Energizer Night Race? 

Data: 24/05/2014
Distância: 10 km
Largada: Avenida Professor Melo Morais com qualquer condição climática.
A largada da prova será às 20h
A data da prova está sujeito a alterações.

MAIS LUZ, MAIS KM, MAIS ENERGIA

Em 2014, o Brasil irá receber uma nova edição da internacional Energizer Night Race -  A corrida noturna mais iluminada de São Paulo. 
Com distâncias de 5km e 10km, a prova é ideal para quem curte distâncias menores, ou um desafio maior nos 10km.

MÚSICA, ANIMAÇÃO, LUZ E SAÚDE

No clima de festa, muitas atrações esperam os 7.000 corredores. 
Além da corrida, a prova conta com DJ, shows, painéis interativos de foto, efeitos de luz e ativações especiais. 

• Retirada do Kit:
• DATA: Quinta, Sexta e Sábado, dias 22,23 e 24 de maio.
• LOCAL: Loja New Balance - Shopping Morumbi.
  HORÁRIO: A confirmar

 
Para retirar seu kit, leve um documento com foto e o protocolo impresso. O protocolo é um documento enviado automaticamente pelo sistema. 

Para retirar por um terceiro, é necessário levar o documento da pessoa inscrita e o protocolo assinado por ela. 
Os protocolos serão enviados nos últimos 5 dias que antecedem o evento, caso tenha algum problema entre em contato através do site ou mande um e-mail para contato@iguanasports.com.br

Para saber mais sobre a Corrida Energizer Night Race, acesse :http://www.energizernightrace.com.br/

Participe aqui

Como foi 14º Corrida Corpore GRAACC 2014

9500 Atletas aderiram a causa da GRAACC e correram e caminharam pelas crianças combatendo e vencendo o  Câncer Infantil. 

A manhã deste domingo dia 11 de Maio, também dia das Mâes a temperatura era de 15ºC, umidade relativa do ar 49, índice ultra violeta moderado, ou seja, ideal para a prática de atividade física.

A largada da prova aconteceu às 07:30  na av. Pedro Álvares Cabral, nas imediações do Parque Ibirapuera e contou com dois percursos, sendo 10 km para corredores e 3,1 km para os caminhantes.

Toda a arrecadação do evento será revertida para o GRAACC , que garante a crianças e adolescentes com câncer o direito de alcançar todas as chances de cura, com qualidade de vida

O evento tem o objetivo de divulgar os sinais e sintomas do câncer infantil, além de arrecadar recursos para o tratamento de crianças e adolescentes com câncer no hospital do GRAACC .

Mais sobre o GRAACC 

Referência no tratamento e pesquisa do câncer infanto-juvenil na América Latina, principalmente em casos de alta complexidade, e uma das mais respeitadas e bem-sucedidas ONGs do país, o GRAACC, criado em 1991, tem a missão de garantir a crianças e adolescentes com câncer todas as chances de cura com qualidade de vida. 

A organização é reconhecida pelos expressivos resultados obtidos na cura do câncer infantil, alcançando índices de cerca de 70%, semelhantes aos de instituições de saúde europeias e norte-americanas.

O GRAACC tem um hospital próprio e realiza mais de 18 mil consultas, 1,3 mil cirurgias, 30 transplantes de medula e 1,6 mil sessões de quimioterapia anualmente.  Com um orçamento de R$ 64 milhões anuais, atende em média 2.700 crianças e adolescentes por ano. Informações: www.graacc.org.br 

Pódio Feminino e Masculino no 10 K

Pesquisa de Satisfação

A Pesquisa de Satisfação conduzida via Internet com os participantes, em resumo, comparada com a mesma Pesquisa feita na edição de 2013, apresentou:

1. Respostas:
   Em 2013:  25% dos participantes  (Inscritos 7.760)
   Em 2014:  34% dos participantes  (Inscritos 9.504)
    
2. Expectativas Superadas:
   Em 2013:  29,51%
   Em 2014:  32,07%
    
3. Expectativas não Atendidas:
   Em 2013:    2,82%
   Em 2014:    2,50%
    
4. Avaliação Global - Ótimo/Bom
   Em 2013:   79,70%
   Em 2014:   80,45%
    
5. Avaliação Global - Ruim
   Em 2013:   6,72%
   Em 2014:   5,86%

Programação da Prova

Medalha

Altimetria da prova

Percurso da prova

Resultados corrida 10 Km

Resultados caminhada 3,1 km

A Corrida

Na 14° Corrida Corpore GRAACC , comemoro cinco anos de corrida , em maio de 2009, voltei a participar de provas de corrida de rua, depois de muitos anos sem correr. 

Esta foi a minha segunda corrida no ano, não esperava fazer um bom tempo, fazendo em 48 minutos os 10 K esta bom.

Larguei em meio ao congestionamento e como o meu pace alto, passei pelo 3 km  em mais de 15 minutos. 

Aos poucos a pista começou a ficar livre e fui me empolgando e aumento a minha velocidade, cade vez mais aumento e sentindo confiança no final terminei a prova com o tempo liquido oficial de 45:47, um ótimo tempo para a prova.

Este ano, quatro alunos aceitarão desafio e participaram da prova, dois iniciantes em corridas de rua, as Kellys (Kelly Miranda e Kelly Cristina) e os já corredores, Murilo e Cida.

Parabéns a todos pela sua participação e continuem com este hábito saudável de vida.

Sinto muita satisfação em ver as pessoas a praticarem atividades física, em especial a corrida de rua, e cada vez que consigo um novo adepto , fico muito feliz, por isso escolhi esta profissão de educação físico.


Veja os meus tempos e velocidades na prova

Distância	Passo	Velocidade Média.	Duração	Elev. ganhar	Elev. perda
1,00 km	5:11 min / km	11,56 kmh	05:31	11 m	13 m
2,00 km	5:14 min / km	11,44 kmh	10:41	10 m	8 m
3,00 km	4:49 min / km	12,43 kmh	15:49	22 m	24 m
4,00 km	4:47 min / km	12,52 kmh	20:07	11 m	5 m
5,00 km	4:30 min / km	13,32 kmh	25:01	18 m	17 m
6,00 km	4:46 min / km	12,55 kmh	29:44	31 m	5 m
7,00 km	4:35 min / km	13,06 kmh	34:10	12 m	22 m
8,00 km	4:15 min / km	14,08 kmh	38:26	17 m	16 m
9,00 km	4:19 min / km	13,86 kmh	42:38	5 m	16 m
10,03 km	3:43 min / km	16,07 kmh	46:24	11 m	23 m

 Inscrições

As inscrições foram feitas pela internet , Associados Corpore pagaram R$ 75,00 e Não Associados Corpore R$ 90,00.

Avaliação

Hidratação: Bem distribuídos.( Bom)

Local da Prova: Local tradicional e bem conhecido pelo corredores de São Paulo. (Bom)

Percurso: Gostei muito, com poucos aclives e declives. (Bom)

Camiseta: Branca, este ano muito bonita. (Bom)

Medalha: Talvez uma das mais bonitas da prova.(Bom)

Kit Pós Prova:  Maça e banana, fraco, já foi bem melhor (Regular)

Kit pré Prova: A opção de ser retirado no dia da prova, é uma boa.(Bom)

Estacionamento: Precisa ficar rodando para encontrar uma vaga, além de ter muitos flanelinhas.(Regular)

Guarda Volume: Não utilizei. (Sem avaliação)

Vestiários: Não utilizei. (Sem avaliação)

Sanitários: Poucos e muitas filas.(Regular)

Divulgação do Resultado: A divulgação foi rápida e eficiente.(Bom)

Avaliação final

Faltou mais eventos pós prova, mais animação, mesmo assim foi boa a prova.

Mais fotos do evento

Informações e fotos retirado do site: www.corpore.org.br

A importância de correr com acompanhamento profissional ou assessoria esportiva

Quando você ver alguém correndo, provavelmente sente uma vontade de sair correndo também, coloca um tênis, veste um shorts e uma camiseta e sai correndo por ai. Parece fácil, mais não é bem assim.

É preciso alguns cuidados, primeiramente está apto a prática de atividade física, antes de começar, passe por um médico para conseguir essa liberação,um atestado médico, além de uma analise clinica, o médico costuma pedir um eletrocardiograma e outros exames para avaliar suas condições física.

Estando apto a prática da corrida, é hora de procurar outro profissional, esse de educação física, para orientar da melhor maneira e de forma correta,   preparando você para corrida. Vale lembrar que você precisar utilizar um tênis apropriado para a prática da corrida e de acordo com o seu tipo de pisada, neutra, supinada e pronada, o blog tem uma postagem sobre o assunto.

O educador físico vai preparar o você para os treino de corrida, principalmente se for uma pessoa sedimentária  ou que nunca tenha realizado a corrida, com um  fortalecimento músculo esquelético, deixando o corpo preparado para as carga de treino, comuns da modalidade, evitando assim possíveis lesões. 

O profissional também corrige alguns erros dos corredores, melhorando assim a biomecânica da corrida, forma de correr, auxiliando a econômica de corrida, ou seja a diminuição do gasto energético para realização de uma determinada atividade. 

Com a realização dos treinos de adaptação é hora de fazer uma periodização da planilha de treino, de acordo com os objetivos dos alunos, tais como prática de atividade física, perda de peso, completar uma maratona, meia maratona ou melhora os seus tempos.

Quando se treina de forma errada, os riscos de lesões são maiores, conheço vários corredores que vivem machucados, isso normalmente é devido a falta de uma orientação profissional, excesso de treinos e forma incorreta de corrida,  com a ajuda profissional, isso não acontece.
Treinar de forma errada, poder levar uma regressão ou perda de performance ao invés de uma melhora, a pessoa gosta de competir em provas de 10 km por e acha que deve treinar todos os dias 10 km , certamente esses tipo de treino não vai trazer benefícios  é preciso desenvolver outros trabalhos como resistência, velocidade, fortalecimento muscular, tolerância ao lactato, treinos anaeróbios entre outros... 

Os profissionais de educação física, professores ou treinadores, trabalham prestando serviços para a assessoria esportiva na maioria da vezes e oferecem também estruturas para a realização dos treinos e acompanhamento nas prova de corrida de rua.

Quando se treina acompanhado da assessoria esportiva, você treina com outros alunos também, faz amizade e conhece outras pessoas, que tem os  mesmos hábitos e costumes que o seu, aumentado assim o seu ciclo de amizades, e motivando ainda mais os treinos, treinando principalmente em grupo.

Os treinos podem ser presencial ou on line, utilizando pelas pessoas que não tem muita disponibilidade de horário, mas querem correr com uma acompanhamento, recebem as suas planilhas de treinos feito pelo profissional, e treinam no horário e local disponível e repassam para o eu orientador tudo que for e não for realizado, recebendo um feedback.

As planilhas são personalizadas e específicas para aquele aluno, atendendo suas necessidades e obedecendo os seus limites e cargas de treinos especifico para atingir os seus objetivos.

A corredor ganha com o custo também se comparado com a contratação de um personal trainer. 

Escolha bem a sua assessoria e comece a correr e bons treinos !!!

Deixe o seu relato e conquista que obteve com o treinamento com assessoria de corrida ou um profissional de corrida de rua.


Uma boa opção é a Assessoria De Bem Com a Vida.

Para maiores informações entre em contato.
Email:debemcomavidaassessoriaesportiva@ig.com.br
Site: http://debemcomavidaassessoria.com.br/