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segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

86ª Corrida Internacional de São Silvestre

Mesmo com o episódio da entrega antecipada da medalha juntamente com o kit pré-corrida, a desorganização (yescom) não conseguiu acabar com brilho da corrida.
O clima contribuiu para termos , acredito uma das melhores Silvestre que participei, foram cinco com esta (1996, 2000, 2002, 2009 e 2010), pois não tivermos nem o forte calor e as pancadas de chuvas típicas do verão.
Nesta edição da corrida de São Silvestre, voltamos a comemorar a vitória de um brasileiro, a bela vitória do Brasiliense Marilson Gomes dos Santos com o tempo de 44:02, o feito não acontecia desde 2006 com Franck Caldeira.
A corrida de São Silvestre, diferentes das outras têm uma galera, que a cada km, torce e vibra pelos corredores, o clima de festa é muito contagiante, além do mais, o desafio de enfrentar os 15 km e superar a famosa “subida da Brigadeiro” é uma emoção fantástica, só faltou a entrega da medalha no final da prova para valorizar o feito.
A prova ainda tem alguns problemas que podem ser resolvidos como a distribuição de água, que melhorou bastante com relação as minhas primeiras participações, pois eram apenas 03 postos, acredito que a organização poderia antecipar o primeiro posto do 4 km para o 3 km.
Muitas pessoas reclamaram da entrega do Gatorade, pois quando passaram no 12 km não havia mais e muitos contavam com o isotônico para repor as energia e enfrentar a pior parte, a subida da brigadeiro. No momento em que passei peguei o meu, mas muito amigos não conseguiram, pois muitos corredores chegaram a pegar até 06 saquinhos, não deixando para os outros.
Outro fato intrigante foi à distribuição do kit pós - prova, entregue em um simples saco plástico com duas maças, um torrone, uma barra de cereal e um pão de mel, como se estivesse entregando para pessoas desabrigadas, uma falta de respeito com o corredor que paga caro por uma inscrição para ser tratado assim.
No geral, a prova foi muito boa e consegui fazer o mesmo que da minha primeira participação e melhorando a marca do ano passado em um minuto, com o tempo de 1:15:28.

sábado, 1 de janeiro de 2011

Parabéns Marilson, Tri – Campeão da São Silvestre

Ausente desde 2005 das edições da Corrida Internacional de São Silvestre, e enfrentando o favoritismo do atual campeão da prova, o queniano James Kipsang, o Brasileiro Marilson Gomes Dos Santos conquistou a sua terceira vitória na 86ª Edição da Corrida Internacional de São Silvestre com o tempo de 44:07 minutos, fazendo a felicidades dos Brasileiro que não comemoravam o título desde 2006 com Franck Caldeira.
Marilson conquistou a São Silvestre nos anos de 2003 e 2005 e lutava contra o possível tri campeonato do queniano James Kipsang, atual bi campeão (2008 e 2009), mas o queniano desta vez ficou com o terceiro lugar.
Com o feito, Marilson se tornou o brasileiro com mais título na competição, ultrapassando os bi campeões José João de Silva (1980 e 1985) e Sebastião Alves Monteiro (1945 e 1946)
Marilson hoje com os seus 33 anos é um dos atletas mais experientes do Brasil e conquistou também o bi campeonato da Maratona de Nova Iorque (2006 e 2008).
O atleta é o atual recordista sul-americano nos 5000 metros e 10000 metros rasos e é treinado pelo ex - atleta Adauto Domingues.
Casado com a também corredora, Juliana Gomes dos Santos, o atletas espera pelo nascimento do seu primeiro filho Miguel, programado para o próximo mês.
Pela conquista, Marilson merece os nossos parabéns!!!
Os cinco primeiros na prova masculina:
Marílson dos Santos (BRA)
Barnabas Kosgei (QUE)
James Kwambai (QUE)
Giovani dos Santos (BRA)
Emmanuel Bett (QUE)
As cinco primeiras na prova feminina:
Alice Timbilili (QUE)
Simone Alves dos Santos (BRA)
Eunice Kirwa (QUE)
Cruz Nonata da Silva (BRA)
Diana judith landi (EQU)

sábado, 25 de dezembro de 2010

Dicas para Corrida de São Silvestre

Estamos próximo da mais tradicional corrida do Brasil, considerada uma prova difícil, pela distância, por ter alguns aclives e declives como a famosa e temida subida da Brigadeiro, forte calor ou as chuvas de verão, com isto preparei algumas dicas:

Uma semana antes:
Diminua o ritmo do seu treino, não adianta força o treino agora,  e ainda você correr o risco de se lesionar;
Se hidrate bem, beba muita água;

Um dia Antes:
Dedique este dia para o seu descanso;
Se hidrate bem, beba muita água, se puder beba um isotônico também;
Evite ingerir bebidas alcoólicas e comer alimentos muitos gorduroso, de preferência aos alimentos ricos em carboidratos, para dar energia, como (massas em geral, batata, arroz), e também frutas, cereais e saladas;
Durma mais cedo;

No dia Esperado:
Durma bem, descanse;
Se hidrate bem, beba muita água, se puder beba um isotônico também;
Na hora do almoço, de preferência para massas em geral (ricos em carboidratos e de fácil digestão);
Não utilize tenis novo neste dia, pois pode machucar os pés;
Escolha roupas leves e de preferência claras para usar na prova, pois facilita a transpiração;
Leve protetor solar, pois no dia da corrida costume fazer um forte calor;
Chegue cedo ao local da prova, lembrando que o horário da largada será as 16:47 horas, o ideal é chegar uma hora antes;

Quanto chegar ao local da prova
Inicie o aquecimento com no máximo meia hora antes da prova;
Faça um trote de 10 minutos e depois um alongamento,
Não deixe de ir ao banheiro;
Se posicione no local da largada 10 minutos antes;
Boa prova!!!

A Prova


Mapa do percurso:






Largada: Avenida Paulista
Um momento muito esperado por todos os amantes da corrida, mas que exige alguns cuidados: devido à aglomeração de pessoas se espremendo, tome muito cuidado e alguns objetos jogados pelo chão.
Normalmente a largada é muito lenta, tenha calma e paciência, evite sair desesperado, pois corre o risco de se machucar e estragar sua prova logo no início.

KM 1: Rua da Consolação, esquina com Av. Paulista
Neste ponto você começa a ter mais espaço para correr, mais ainda tem muita aglomeração de pessoas é o início da descida da Rua da Consolação, cuidado para não se empolgar e descer muito rápido controle o seu ritmo e guarde energia.

KM 2: Rua da Consolação, logo após o Cemitério da Consolação

KM 3 Avenida Ipiranga, próximo à Praça da República
Após a descida na Avenida Ipiranga ela começar a se afunilar, tome cuidado com a aglomeração.

KM 4: Avenida São João, próximo ao Largo do Arouche
Tem um posto de Hidratação, não se esqueça de pegar água. Mesmo que esteja com muita sede, não beba muita, cuidado com os copos plásticos no chão.

KM 5: Elevado Costa e Silva (Minhocão)
Primeira subida pela frente, a do Elevado Costa e Silva, que se encontra em meio a um conjunto de prédios. Tome cuidado neste ponto, pois as pessoas costumam jogar água dos prédios para refrescar os corredores e podem jogar outros tipos de líquido desconhecidos e objetos.

KM 6: Final do Elevado Costa e Silva (Minhocão)
Final do elevado, cuidado com a rua de paralelepípedo que leva ao Memorial da América Latina.

KM 7: Memorial da América Latina
Mais um posto de hidratação, não se esqueça de pegar água e cuidado com os copos plásticos jogados no chão.

KM 8: Av. Norma Pirruccini Gianotti

KM 9: Av. Rudge

KM 10: Av. Rio Branco
Mais um posto de hidratação, não se esqueça de pegar água e cuidado com os copos plásticos jogados no chão.
Terá uma subida chata pela frente, algumas pessoas começam a sentirem cansadas neste momento.

KM 11: Largo do Paissandu
Será uma seqüência de subidas pela frente.

KM 12: Viaduto do Chá  
Mais algumas subidas e proximidade da famosa “subida da Brigadeiro”.

KM 12,5: Início da Subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antônio
Hora de Avaliar como estar, e se já estiver muito cansado, diminua o ritmo, pois serão longos km de subida pela frente.
Mais um posto de hidratação, evite bebe muita água, mesmo que esteja com sede, pois pode dificultar à subida.
É normal a quebra de ritmo nesta fase da prova, cuidado com as pessoas que param de uma hora para outra neste ponto. A determinação é muito importante nesta hora.

KM 14,5: Final da subida da Av. Brigadeiro Luiz Antonio
Depois de enfrentar a fase mais difícil da prova, esta chegando o grande momento, de cruzar a chegada na Avenida Paulista, é hora de começar a comemorar todo o seu esforço.

KM 15: Chegada
Momento de comemorar muito e se hidratar bem.
Você completou a prova, é um grande vencedor, superou seus limites, não importa o seu tempo.
Parabéns !!!!!!!!!!!!!!!






domingo, 21 de novembro de 2010

Samsung 10K Corpore São Paulo Classic / 9º Troféu Zumbis dos Palmares

Sobre um forte calor, tivermos hoje às 08:00 horas a Corrida Samsung 10K Corpore São Paulo Classic / 9º Troféu Zumbis dos Palmares com a largada em frente a Assembléia Legislativa de São Paulo.

O Evento foi patrocinado pela Samsung e ofereceu para os participantes, Show do Wilson Sideral e Sorteio de alguns prêmios.

O vencedor da prova foi Emmanuel Kipkemei Bett do Quênia, seguidos pelos seus compatriotas Mathew Kiptoo Cheboi e Paul Koech Kimutai. O melhor brasileiro, na quarta colocação foi Giovane dos Santos. Entre as mulheres, a ganhadora foi à brasileira
Cruz Nonata da Silva.

terça-feira, 16 de novembro de 2010

Circuito Infantil de Corrida Contra o Câncer

No feriado da Proclamação da República, no dia 15 de Novembro, tivemos a 1ª Etapa do Circuito Infantil de Corrida Contra o Câncer, no Estádio do Pacaembu. O evento era para uma causa nobre, o combate ao Câncer e toda sua renda foi revertida para Instituto Ronaldo McDonald.
O Evento começou por volta das 7 horas, com a retirada dos kits e abertura oficial ocorreu por volta das 8:30 horas. Estiveram presentes na corrida crianças de 04 a 12 anos acompanhados de seus respectivos familiares.
Após os termíno da sua participação, as crianças brincaram e se divertiram nas diversas atrações disponíveis no evento como: Show do Ronald McDonald, Espaço Senninha, Espaço Mundo Feliz, Brinquedos Infláveis, Cama Elástica, Biblioteca Móvel Itapemirim entre outros.

terça-feira, 2 de novembro de 2010

Correndo desde Criancinha

Os baixinhos também correm.
Neste mês de novembro será realizado duas prova de rua para criança em São Paulo, a 13ª Corrida Pão de Açúcar Kids dia 06/11 no Estádio do Pacaembu e o Circuito de Corrida Infantil Contra Câncer no dia 15/11 também no Pacaembu e no mês de dezembro, a 17ª Corrida de São Silvestrinha no dia 27/12 no Conjunto de Atletismo “Constâncio Vaz Guimarães
O Circuito de Corrida Infantil Contra Câncer terá toda sua arrecadação revertida para o instituto Ronald McDonald. Na prova normalmente as crianças são divididas por baterias de acordo com a idade e recebem medalhas e camisetas do evento. As crianças poderão se divertir na arena montada com vários brinquedos e opções de entretenimento, entre elas o Mundo Feliz do Ronald, Show do Ronald, Área do Senninha e Bungee Cama Elástica.
Para a corrida PA Kids , as inscrições estão esgotadas, para as outras corrida ainda há vagas, garanta já as inscrições das crianças.
Mais informação acesse os sites: www.corpore.org.br; www.pakids.com.br ou http://www.yescom.com.br/.
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