Vem aí a etapa Verão do Circuito das Estações Caixa

Nove cidades brasileiras receberão a última etapa do ano do maior circuito de corridas do país

Nos meses de Novembro e Dezembro acontecerá nas principais capitais do país a etapa Verão do Circuito Caixa das Estações, última da temporada 2015.

A prova terá percursos de 5k e 10k e acontece sempre as manhãs de domingo.

Em 22 de Novembro Recife abre a etapa, logo depois o evento vai para Belo Horizonte e Curitiba no dia 26 do mesmo mês. 

Fortaleza e Rio de Janeiro recebem o circuito em 06 de Dezembro, Brasília e Salvador no dia 13 e para fechar São Paulo e Salvador no dia 20.

Recife será a primeira cidade a receber o evento, seguida de Belo Horizonte e Curitiba ( 26/11), Fortaleza e Rio de Janeiro (06/11), Brasília e Salvador (13/12) e Salvador e São Paulo (20/12).

O Circuito das Estações Caixa é o maior do país e tem conquistado cada vez mais prestigio ao longos dos seus 10 anos de existência. 

O kit do atleta é outro diferencial. Além da sacola de treino e da medalha, o corredor recebe a camiseta Pro RunSeamless Technology, a mais moderna do mundo. Ela não possui costuras laterais e facilita as trocas de calor com o corpo.

Kit Básico

Camiseta, Sacola de Treino, Bandana e Medalha

Kit Plus

Camiseta, Sacola de Treino, Bandana , Boné e Medalha

Kit Vip

Camiseta, Sacola de Treino, Bandana, Mala e Medalha

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DÊ FIM AO SOBREPESO COM A CORRIDA

Treinador indica os caminhos a serem seguidos para perder peso com a ajuda do esporte

A corrida é um dos esportes mais procurados por pessoas que estão acima do peso. Contudo, é indispensável que esses novos praticantes se atentem a alguns detalhes para não correr nenhum tipo de risco na prática da modalidade. “Antes de tudo, a pessoa deverá consultar um médico para saber se está tudo bem com o seu organismo”, afirma Sidney Togumi, diretor técnico da UpFIT Assessoria Esportiva.

A partir da liberação médica, é hora de procurar um profissional de educação física para ter a melhor orientação possível. “Esse especialista vai criar uma rotina de atividades físicas regulares para que a pessoa realize”, diz o treinador. Esse programa deve ser progressivo – começando com treinos mais leves, de adaptação, e aumentando o ritmo e a intensidade gradativamente – para que não sobrecarregue o sistema cardiovascular, neuromuscular e, principalmente, as articulações, uma vez que a pessoa está com sobrepeso. “Em razão disto, o esforço exigido pela atividade será muito maior e a hidratação deve ser redobrada.”

O treinador sugere um treino inicial básico que ajudará o novo atleta a perder peso e, aos poucos, ganhar resistência: 30 minutos de caminhada/trote leve (o que a condição física de cada um permitir), de três a cinco vezes por semana. “Isso acelerará o metabolismo e criará uma rotina de treinamento”, comenta. Aos poucos, o tempo e a intensidade do exercício é aumentada.

Togumi destaca que o trabalho de fortalecimento e alongamento muscular são atividades complementares importantes. “A pessoa pode intercalar os dias de treino de corrida com os de musculação”, sugere.

Um ponto fundamental é manter a motivação para não desistir do esporte. “Procure focar seu treinamento nas distâncias. Isto é, esqueça a balança, esqueça o peso”, ressalta. “Se você ainda não corre, coloque pequenas metas na sua rotina, como correr o primeiro quilômetro sem parar, depois dois, três, e assim por diante”, completa. O resultado no seu corpo será consequência. Por fim, ele lembra que as pessoas quase nunca enxergam no espelho o que elas realmente querem ver. “Por isso, invista no seu patrimônio maior: você mesmo! Assim, garantirá saúde e, como sem perceber, uma melhor forma física.”

Retirado de http://www.suacorrida.com.br/treino-wrun/de-fim-ao-sobrepeso-com-a-corrida/

Querendo emagrecer ?

Venha treinar conosco

Local: Parque do Ibirapuera

Dias: Terça e Quinta das 18:30 às 20:00

Sábado: das 10:00 às 11:30

De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva

www.debemcomavidaassessoria.com.br

Quênia domina Maratona de NY e vence masculino e feminino

O Quênia dominou neste domingo a Maratona de Nova York, nos Estados Unidos, com Stanley Biwott vencendo entre os homens, e Mary Keitany conquistando o bicampeonato entre as mulheres.

Biwott, com a vitória, obtida com o tempo de 2h10min34s, colocou seu nome na lista dos protagonistas da modalidade, já que esta foi a primeira vitória no circuito das grandes maratonas.

O 'top-3' no masculino foi completo com também queniano Geoffrey Kamworor e o etíope Lelisa Desisa, segundo e terceiro colocados, respectivamente.

Keitany, campeã no ano passado, levou a melhor hoje com o tempo de 2h24min25. A etíope Aselefech Mergia também repetiu o desempenho de 2014, ficando com o vice na prova que teve chegada no Central Park.

O resultado coloca o Quênia na segunda colocação entre os países já campeões no feminino, superando os Estados Unidos por oito a sete, ficando atrás da Noruega, com dez conquistas. Entre os homens, o placar no duelo com os americanos, ainda hegemônios é de 14 a 12.

Retirado de http://esportes.terra.com.br/atletismo/quenianos-conquistam-maratona-de-nova-york-no-masculino-e-feminino,8292dc9d4d69136e7087b5dc5627c3dfe8o0y1ac.html

Night Run, inscrições abertas !

Maior corrida noturna do país está de volta no segundo semestre!

Com show de luzes e diversas atrações, Night Run chega para lavar a alma dos corredores

                No primeiro semestre de 2015 a Night Run ferveu 11 cidades do Brasil com a etapa fogo. Os mais de 50 mil corredores que "brincaram com fogo" não se queimaram. Melhor que isso, puderam desfrutar de uma prova com muita animação, diversas atrações, show de luzes e pirotecnia, digna de ser considerada a maior corrida noturna do mundo.

                Para o segundo semestre, a Etapa Água promete não ficar atrás e lavar a alma dos corredores. Assim como na primeira etapa, a diversão e as atrações serão garantidas. A prova terá percursos de 5 e 10 quilômetros, passando pelas cidades do Rio de Janeiro (15/08), Campinas (12/09), Brasília (03/10), Belo Horizonte (17/10) e São Paulo (14/11).

Night Run Etapa Água
São Paulo
Dia: 14 de Novembro
Local: Sambódromo de São Paulo
Percurso : 5 e 10 km

Kit Básico

Kit Vip

                
Quem correu a primeira etapa, não vai querer perder a Etapa Água. Quem não correu, não pode perder essa oportunidade única de correr, se divertir, fazer amigos e muito mais. Dúvida? 

Confira o vídeo empolgue-se para correr: 

Inscreve- se aqui !

Para mais informações e inscrições acesse o site www.nightrun.com.br

Apoio: Ativo.com

Night Run chega para lavar a alma dos corredores!

Como amenizar as dores musculares

Começou a correr e está preocupado com as dores musculares? Saiba que elas são comuns no pós-treino

Por Paula Ricupero

Se você já tentou fazer da corrida um hábito prazeroso, mas foi desestimulado todas as vezes por causa das dores musculares no pós-treino, saiba que o problema não afeta apenas você. É comum que o corredor sofra eventuais incômodos musculares, principalmente os iniciantes, devido ao despreparo de sua musculatura. Porém, muitos ficam com receio de insistir no treinamento, pois não estão acostumados nem sabem diferenciar uma dor temporária de uma mais grave, que pode vir a causar uma lesão. Para que você supere essa fase de forma mais rápida, sem medo e sem tanto sofrimento, destacamos uma série de dicas sobre esse período de adaptação do seu corpo

Período de adaptação
No início, o atleta deve ter muita calma. Segundo o treinador Filipe Biancardi, muitos iniciantes ficam expostos a sofrer mais lesões porque não recebem orientação e pensam que se treinarem todos os dias e com maior intensidade e volume terão uma adaptação mais rápida, mas é o contrário. “Nosso corpo não é uma máquina que consegue trabalhar 24 horas por dia. Ele precisa de descanso, de uma boa alimentação e de noites de sono tranquilas”, explica. O tempo de adaptação neural, muscular e cardiorrespiratória vai depender de alguns fatores, como frequência nos treinos, atividades já realizadas no passado e estilo de vida. Entretanto, pode-se afirmar que quatro a seis semanas são suficientes para notar uma melhora — e sentir menos dores. “Vale lembrar que as adaptações são rápidas, e logo o desconforto diminui e a sensação de prazer aumenta”, diz o treinador. Mas se o atleta sentir dores muito mais intensas do que aquele cansaço “gostoso” pós-treino, é importante que ele procure ajuda médica para evitar possíveis lesões.

Para sofrer menos
É quase impossível evitar que o corredor iniciante sinta alguma dor. Porém, há meios de minimizar o problema. Uma dica é apelar para treinos mais curtos e que alternem caminhada e corrida. Aquecer-se antes de correr e fazer alongamentos ao longo do dia também ajuda. Importante ainda que o atleta distribua adequadamente os treinos ao longo da semana (no início, correr de três a quatro vezes semanalmente já é suficiente) e que os intercale com exercícios de fortalecimento muscular. Um treinador poderá orientá-lo quanto aos tipos de treinamento e de exercícios que você deve fazer para não sobrecarregar a musculatura e respeitar a recuperação.

Conheça seu limite
Conhecer o quanto seu corpo consegue aguentar pode ajudá-lo a evitar até mesmo lesões. Com o auxílio de testes físicos e avaliação médica, você pode saber o que seu organismo considera como um treino de baixa, média ou alta intensidade. Dessa forma você consegue alternar os treinos e melhorar sua performance. No começo, a planilha de treinamento deve conter apenas treinos de baixa intensidade para que o corpo acostume-se com a nova realidade. É preciso sempre respeitar a individualidade de cada um para que o atleta não corra risco no longo prazo.

A dor do dia seguinte
Apesar de chata, essa dorzinha que você sente no dia seguinte ao treino não é apenas normal, como necessária. Durante a corrida, as fibras musculares sofrem microrrupturas — que causam pequenas dores ou a famosa sensação de cansaço pós-treino. Para se recuperar dessas lesões, seu organismo forma músculos maiores e mais fortes, ou seja, sua musculatura sai fortalecida. Claro que isso depende da intensidade da dor, mas normalmente trata-se de respostas naturais do corpo. É fundamental, portanto, que o atleta respeite esse tempo de cicatrização da musculatura, e isso envolve não só o descanso, como também uma boa hidratação e alimentação. “Quanto maior for o nível de sedentarismo do indivíduo, maior pode ser a queixa de dores depois do exercício físico. E esse desconforto muscular pode ser normal, pois as musculaturas envolvidas não estavam adaptadas para realizar aquela determinada atividade, seja uma caminhada rápida, uma corrida ou até mesmo o esforço de subir e descer escada”, completa Filipe.

Para aliviar a dor
Comer logo depois do treino é fator essencial para que os músculos ativados na corrida se reconstruam com maior eficiência. “Faça uma dieta balanceada, rica em proteínas e carboidratos”, indica Fillipe. O descanso é também uma prioridade. É durante o período de repouso que os músculos se recuperam da atividade e se preparam para ser mais fortes e eficientes. E nada de apelar para remédios que aliviam a dor sem indicacão médica. “O segredo para a prática saudável, seja um atleta profissional ou amador, é colocar a sua saúde sempre em primeiro lugar”, aconselha o treinador.

(Matéria publicada na Revista O2, edição #140 de Dezembro de 2014)

Por Redação

Retirado de https://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/iniciantes/como-amenizar-as-dores-musculares/

Se você gosta de correr e ajudar o planeta, a Eco Run é o seu lugar!

Corrida mais sustentável do país terá etapas no RJ e SP

                Você está precisando de um bom motivo para ir às ruas correr? Então não precisa mais! 
A Eco Run, considerada a corrida de rua mais sustentável do Brasil, está com as inscrições abertas.
A prova é tradicional entre os corredores e vai para a sua 9ª edição, tendo passado por diversas capitais brasileiras e arrancando elogios daqueles que querem cuidar da saúde e também do planeta. 

Mais do que uma corrida, a prova incentiva o uso consciente dos recursos naturais, a reciclagem e a preservação, mostrando que se cada um fizer a sua parte, teremos um mundo muito melhor ao nosso dispor. 
E por falar em preservação, R$ 1,00 de cada inscrição será doado ao World Wide Fund for Nature (WWF), organização não governamental que atua nas áreas de conservação, investigação e recuperação ambiental. 

Com percursos de 5 e 10 quilômetros, a prova passará pelas cidades do Rio de Janeiro (02/08) e São Paulo (18/10), levando os participantes a correrem por essa causa no Aterro do Flamengo e no na praça Charles Miller, respectivamente.

Vídeo da prova

Fotos

                As inscrições podem ser feitas através do site www.ecorun.com.br. Se você quer vestir a camisa da sustentabilidade e lutar por um mundo melhor, sem deixar a saúde de lado, essa é uma grande oportunidade!



Faça já a sua inscrição e boa prova !

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