Calendário 2016 de Corrida de Rua SP

Montei uma tabela com as principais corrida de 2016 para a cidade de São Paulo e outras cidades próximas, aconselho a fazer as inscrições, pelo menos um mês de antecedência , pois  algumas provas as inscrições esgotam  rapidamente.

As informações abaixo estão sujeitas a alterações sem aviso prévio por parte de seus organizadores.

Dia	KM	Prova	Local	Estarei Correndo
		Janeiro
06/01	42,21 e 5 km	Maratona Walt Disney	Flórida
24/01	6 e 3 km	Circuito da Longevidade	Parque da Independia SP
25/01	10 e 6,3 km	XVI Troféu Cidade de São Paulo	Região do Ibirapuera
31/01	10 e 5 Km	Circuito do Sol	Pacaembu
31/01	7 e 3 Km	11 ºCorrida Oral-B Prevenção Câncer Bucal	Campos de Marte
		Fevereiro
21/02	42,21 e 5 km	Meia Maratona Int. de São Paulo	Pacaembu
28/02		7º SP Run Shopping Sp Market	Shopping SP Market
		Março
06/03	7 e 3 km	Princesa Magic Run	Região do Ibirapuera
06/03	7 e 2,5 Km	WRun São Paulo	Jockey Club SP
12/03	10 e 5 km	Gillete Body Running	Ponte Estaiada
13/03	10 e 5 km	CIRCUITO DAS ESTAÇÕES - OUTONO SP	Pacaembu
13/03	42195 m	Maratona de Barcelona	Espanha
13/03		Revezamento Marisa de Mulher para Mulher	Jd. Botânico SP
20/03	21 Km m	Meia Maratona de Lisboa	Portugual
20/03	21 Km	Meia Maratona do Bem	Parque Ecológico do Tiete SP
20/03		Bravus Race Speed SP 1º Etapa	Jockey Club SP
20/03	10 e 5 Km	Movimento Pela Mulher	Região do Parque do Ibirapuera
26/03	5 Km	Live Music Night Run Etapa rock	Memoria da América Latina
		Abril
02/04	10 e 5 Km	Night Run SP Etapa I	SAMBÓDROMO
03/04	12 e 6 Km	Circuito Athenas 12K	Ponte Transamérica
10/04	21 e 5 Km	17ª Meia Maratona internacional Corpore	USP/SP	Æ
10/04	2 km	3º Dog Run	Shopping SP Market
17/04	16 e 8 Km	10 Milhas SP	Região do Parque do Ibirapuera
24/04	42.195 km	Maratona de SP	Região do Parque do Ibirapuera
		Maio
01/05	10 e 5 K	Corrida do Trabalhador SP	Pq. Do Carmo
07/05	10 e 5 km	Run The Night 10 K	USP/SP
08/05	10 e 3,1 km	16ª Corrida GRAACC	Região do Parque do Ibirapuera	Æ
17/05		Bravus Race 2016 Fire SP	Jockey Club SP
22/05	21,5 Km	Girl On The Route Relay Half Marathon SP	Região do Parque do Ibirapuera
22/05	9 e 5 Km	3º Corrida dos Taxistas	Parque Ecológico do Tiete
		Junho
05/06	10 e 5 Km	Série Delta Etapa Argentina	Parque da Independência
26/06		BRAVUS RACE Etapa Arena	Pacaembu
		Julho
03/07	10 km	21ª Corrida dos Bombeiros	Parque da Independência	Æ
03/07	10 e 5 km	CIRCUITO DAS ESTAÇÕES - INVERNO SP	Pacaembu
16/07	10 e 5 Km	Circuito Noturna Eu Atleta SP
17/07	10 e 5 Km	DELTA SP Etapa Colômbia	Parque da Independência
17/07	16 Km	Circuito Athenas 16 K SP	Ponte Transamérica
		Agosto
07/08	9 km	21ª Prova do Centro Histórico	Centro Histórico	Æ
		Setembro
04/09	15	Vênus 15 K SP	Jockey Club de SP
07/09	10 e 5 km	Troféu Independência SP	Parque da Independência
11/09	10 e 5 Km	CIRCUITO DAS ESTAÇÕES - PRIMAVERA SP	Pacaembu
17/09	21	Run the Night 21 K Relay	USP/SP
		Outubro
09/10	21 Km	21 SUDAMERICANO Meia SP	JOCKEY CLUB DE SP
16/10	10 Km	Run the Night 2016 Etapa II SP	Sambódromo
16/10	10 e 5 Km	Circuito de Corrida da Caixa SP	USP/SP
16/10	21 Km	W21K Asics	JOCKEY CLUB DE SP
29/10	10 e 5 Km	Corrida Noturna Halloween Run
		Novembro
06/11	21	Circuito Athenas 21 K	Ponte Transamérica
20/11	10 e 3,1 km	22ª São Paulo Classic/Zumbi dos Palmares	Região do Ibirapuera	Æ
27/11	10 e 5 Km	DELTA SP Etapa Peru	Parque da Independência
		Dezembro
19/12	10 e 5 Km	CIRCUITO DAS ESTAÇÕES - VERÃO SP	Pacaembu
31/12	15 km	92º Corrida de São Silvestre SP	Avenida Paulista	Æ

Caso encontre alguma informação errada ou saiba de mais alguma corrida que não conste nesta relação, por favor entrar em contato no email: vivendoavidacorrendo.@gmail.com.

Muito obrigado pela sua visita e seja sempre bem vindo ao vivendo a vida correndo!!!

Grupo Vivendo A Vida Correndo 
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Faça um bom proveito e bons treinos !!

Atualizado em 13/03/16

Dicas importante para quem vai participar da corrrida de São Silvestre

Treinadores falam sobre a corrida de rua mais tradicional do Brasil

A Corrida de São Silvestre é uma referência para muitos corredores de rua, independente de serem profissionais ou amadores. O fato é que todo ano o dia 31 de dezembro é marcado por essa prova, atraindo milhares de pessoas às ruas de São Paulo para correr o percurso de 15 quilômetros ou simplesmente torcer pelos participantes.

Vale destacar também que além de competição, é uma grande festa com alguns corredores que vão até fantasiados. Mas para você que vai participar dessa prova e quer estar preparado para tudo, separamos as melhores dicas de quem entende do assunto.

Segundo Wanderlei de Oliveira, que é treinador e participa dessa corrida desde 1979, o atleta pode enfrentar problemas se chegar cedo demais para a largada. O motivo é que a prova terá início às 9 horas e no verão as temperaturas ficam acima dos 25 graus já às 7 horas. “Pode haver uma sudorese excessiva devido ao calor e perda de líquidos e sais minerais que devem ser preservados para utilizar durante a prova. Caso tenha a necessidade de chegar cedo, em especial os que moram em outras cidades, procure ficar em locais mais arejados e se possível na sombra”, diz.

O treinador também destaca a importância do aquecimento, que deve ser gradual e suficiente para aumentar a temperatura muscular e central. “Isso prepara o atleta fisiológica e até psicologicamente para um evento e pode reduzir as chances de lesão articular e muscular. O processo de aquecimento alonga os músculos e, portanto, permite alcançar um maior comprimento quando uma força é aplicada”, explica.

De acordo com Nelson Evêncio, treinador e presidente da ATC (Associação dos Treinadores de Corrida de São Paulo), a São Silvestre é uma grande e tradicional corrida, com um percurso técnico e desafiador. “A parte emocional fala bem alto nesta prova, o que te prepara para outros grandes desafios”, afirma.

Para aqueles que vão encarar essa competição, Nelson dividiu o percurso em seis partes e deu dicas para cada uma delas.

Largada - Lenta e muito tumultuada. Muita atenção para não tropeçar e não ser atropelado. Demorará pelo menos um a dois quilômetros para dispersar um pouco o tumulto. Não adianta querer ultrapassar muita gente e tentar correr rápido, pois isso só comprometerá o desempenho mais a frente.

Ladeira da Major Natanael - É perto do quilômetro 2 e bem inclinada. Não se empolgue para não se machucar e vir a sentir o esforço depois. Em seguida vem uma subida curta ao lado do estádio e a descida da Avenida Pacaembu que tem uns dois quilômetros. Ali o corredor já consegue correr em seu ritmo, mas também deve se poupar.

Avenida Rudge - Finalmente uma parte plana onde o corredor poderá saber como realmente está o corpo. Logo em seguida o Viaduto Rudge com subida elevada e muita exposição ao sol. É considerado um dos trechos mais difíceis da prova, tanto que as vitórias normalmente são definidas neste ponto. No caso do atleta amador, a dica é não olhar muito para cima para não se assustar. Outra recomendação é correr pisando com a parte anterior dos pés e mais movimento de braços, além de hidratar-se bem e lembrar que ainda terá mais cinco quilômetros pela frente!

Largo São Francisco - Também com uma subida que exige muita concentração e técnica.

Brigadeiro Luiz Antônio - Dois quilômetros e meio de subida. Quem se poupou no começo da prova e treinou subidas, principalmente nas partes finais dos treinos, irá encará-la numa boa. Mais uma vez o corredor deve se preocupar em não ficar olhando para cima. Lembrando que a dica é olhar para frente, manter a concentração, o movimento dos braços e não se apavorar.

Final de prova - Terminada a subida da Brigadeiro são 500 metros de parte plana em que há uma empolgação natural, sobretudo pela grande quantidade de pessoas assistindo e torcendo. Ali é cruzar a linha de chegada e comemorar bastante!

Retirado de http://www.webrun.com.br/h/noticias/vai-correr-a-sao-silvestre-confira-essas-dicas-preciosas/16458