Calendário 2016 de Corrida de Rua SP

Montei uma tabela com as principais corrida de 2016 para a cidade de São Paulo e outras cidades próximas, aconselho a fazer as inscrições, pelo menos um mês de antecedência , pois  algumas provas as inscrições esgotam  rapidamente.

As informações abaixo estão sujeitas a alterações sem aviso prévio por parte de seus organizadores.

Dia	KM	Prova	Local	Estarei Correndo
		Janeiro
06/01	42,21 e 5 km	Maratona Walt Disney	Flórida
24/01	6 e 3 km	Circuito da Longevidade	Parque da Independia SP
25/01	10 e 6,3 km	XVI Troféu Cidade de São Paulo	Região do Ibirapuera
31/01	10 e 5 Km	Circuito do Sol	Pacaembu
31/01	7 e 3 Km	11 ºCorrida Oral-B Prevenção Câncer Bucal	Campos de Marte
		Fevereiro
21/02	42,21 e 5 km	Meia Maratona Int. de São Paulo	Pacaembu
28/02		7º SP Run Shopping Sp Market	Shopping SP Market
		Março
06/03	7 e 3 km	Princesa Magic Run	Região do Ibirapuera
06/03	7 e 2,5 Km	WRun São Paulo	Jockey Club SP
12/03	10 e 5 km	Gillete Body Running	Ponte Estaiada
13/03	10 e 5 km	CIRCUITO DAS ESTAÇÕES - OUTONO SP	Pacaembu
13/03	42195 m	Maratona de Barcelona	Espanha
13/03		Revezamento Marisa de Mulher para Mulher	Jd. Botânico SP
20/03	21 Km m	Meia Maratona de Lisboa	Portugual
20/03	21 Km	Meia Maratona do Bem	Parque Ecológico do Tiete SP
20/03		Bravus Race Speed SP 1º Etapa	Jockey Club SP
20/03	10 e 5 Km	Movimento Pela Mulher	Região do Parque do Ibirapuera
26/03	5 Km	Live Music Night Run Etapa rock	Memoria da América Latina
		Abril
02/04	10 e 5 Km	Night Run SP Etapa I	SAMBÓDROMO
03/04	12 e 6 Km	Circuito Athenas 12K	Ponte Transamérica
10/04	21 e 5 Km	17ª Meia Maratona internacional Corpore	USP/SP	Æ
10/04	2 km	3º Dog Run	Shopping SP Market
17/04	16 e 8 Km	10 Milhas SP	Região do Parque do Ibirapuera
24/04	42.195 km	Maratona de SP	Região do Parque do Ibirapuera
		Maio
01/05	10 e 5 K	Corrida do Trabalhador SP	Pq. Do Carmo
07/05	10 e 5 km	Run The Night 10 K	USP/SP
08/05	10 e 3,1 km	16ª Corrida GRAACC	Região do Parque do Ibirapuera	Æ
17/05		Bravus Race 2016 Fire SP	Jockey Club SP
22/05	21,5 Km	Girl On The Route Relay Half Marathon SP	Região do Parque do Ibirapuera
22/05	9 e 5 Km	3º Corrida dos Taxistas	Parque Ecológico do Tiete
		Junho
05/06	10 e 5 Km	Série Delta Etapa Argentina	Parque da Independência
26/06		BRAVUS RACE Etapa Arena	Pacaembu
		Julho
03/07	10 km	21ª Corrida dos Bombeiros	Parque da Independência	Æ
03/07	10 e 5 km	CIRCUITO DAS ESTAÇÕES - INVERNO SP	Pacaembu
16/07	10 e 5 Km	Circuito Noturna Eu Atleta SP
17/07	10 e 5 Km	DELTA SP Etapa Colômbia	Parque da Independência
17/07	16 Km	Circuito Athenas 16 K SP	Ponte Transamérica
		Agosto
07/08	9 km	21ª Prova do Centro Histórico	Centro Histórico	Æ
		Setembro
04/09	15	Vênus 15 K SP	Jockey Club de SP
07/09	10 e 5 km	Troféu Independência SP	Parque da Independência
11/09	10 e 5 Km	CIRCUITO DAS ESTAÇÕES - PRIMAVERA SP	Pacaembu
17/09	21	Run the Night 21 K Relay	USP/SP
		Outubro
09/10	21 Km	21 SUDAMERICANO Meia SP	JOCKEY CLUB DE SP
16/10	10 Km	Run the Night 2016 Etapa II SP	Sambódromo
16/10	10 e 5 Km	Circuito de Corrida da Caixa SP	USP/SP
16/10	21 Km	W21K Asics	JOCKEY CLUB DE SP
29/10	10 e 5 Km	Corrida Noturna Halloween Run
		Novembro
06/11	21	Circuito Athenas 21 K	Ponte Transamérica
20/11	10 e 3,1 km	22ª São Paulo Classic/Zumbi dos Palmares	Região do Ibirapuera	Æ
27/11	10 e 5 Km	DELTA SP Etapa Peru	Parque da Independência
		Dezembro
19/12	10 e 5 Km	CIRCUITO DAS ESTAÇÕES - VERÃO SP	Pacaembu
31/12	15 km	92º Corrida de São Silvestre SP	Avenida Paulista	Æ

Caso encontre alguma informação errada ou saiba de mais alguma corrida que não conste nesta relação, por favor entrar em contato no email: vivendoavidacorrendo.@gmail.com.

Muito obrigado pela sua visita e seja sempre bem vindo ao vivendo a vida correndo!!!

Grupo Vivendo A Vida Correndo 
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Faça um bom proveito e bons treinos !!

Atualizado em 13/03/16

Dicas importante para quem vai participar da corrrida de São Silvestre

Treinadores falam sobre a corrida de rua mais tradicional do Brasil

A Corrida de São Silvestre é uma referência para muitos corredores de rua, independente de serem profissionais ou amadores. O fato é que todo ano o dia 31 de dezembro é marcado por essa prova, atraindo milhares de pessoas às ruas de São Paulo para correr o percurso de 15 quilômetros ou simplesmente torcer pelos participantes.

Vale destacar também que além de competição, é uma grande festa com alguns corredores que vão até fantasiados. Mas para você que vai participar dessa prova e quer estar preparado para tudo, separamos as melhores dicas de quem entende do assunto.

Segundo Wanderlei de Oliveira, que é treinador e participa dessa corrida desde 1979, o atleta pode enfrentar problemas se chegar cedo demais para a largada. O motivo é que a prova terá início às 9 horas e no verão as temperaturas ficam acima dos 25 graus já às 7 horas. “Pode haver uma sudorese excessiva devido ao calor e perda de líquidos e sais minerais que devem ser preservados para utilizar durante a prova. Caso tenha a necessidade de chegar cedo, em especial os que moram em outras cidades, procure ficar em locais mais arejados e se possível na sombra”, diz.

O treinador também destaca a importância do aquecimento, que deve ser gradual e suficiente para aumentar a temperatura muscular e central. “Isso prepara o atleta fisiológica e até psicologicamente para um evento e pode reduzir as chances de lesão articular e muscular. O processo de aquecimento alonga os músculos e, portanto, permite alcançar um maior comprimento quando uma força é aplicada”, explica.

De acordo com Nelson Evêncio, treinador e presidente da ATC (Associação dos Treinadores de Corrida de São Paulo), a São Silvestre é uma grande e tradicional corrida, com um percurso técnico e desafiador. “A parte emocional fala bem alto nesta prova, o que te prepara para outros grandes desafios”, afirma.

Para aqueles que vão encarar essa competição, Nelson dividiu o percurso em seis partes e deu dicas para cada uma delas.

Largada - Lenta e muito tumultuada. Muita atenção para não tropeçar e não ser atropelado. Demorará pelo menos um a dois quilômetros para dispersar um pouco o tumulto. Não adianta querer ultrapassar muita gente e tentar correr rápido, pois isso só comprometerá o desempenho mais a frente.

Ladeira da Major Natanael - É perto do quilômetro 2 e bem inclinada. Não se empolgue para não se machucar e vir a sentir o esforço depois. Em seguida vem uma subida curta ao lado do estádio e a descida da Avenida Pacaembu que tem uns dois quilômetros. Ali o corredor já consegue correr em seu ritmo, mas também deve se poupar.

Avenida Rudge - Finalmente uma parte plana onde o corredor poderá saber como realmente está o corpo. Logo em seguida o Viaduto Rudge com subida elevada e muita exposição ao sol. É considerado um dos trechos mais difíceis da prova, tanto que as vitórias normalmente são definidas neste ponto. No caso do atleta amador, a dica é não olhar muito para cima para não se assustar. Outra recomendação é correr pisando com a parte anterior dos pés e mais movimento de braços, além de hidratar-se bem e lembrar que ainda terá mais cinco quilômetros pela frente!

Largo São Francisco - Também com uma subida que exige muita concentração e técnica.

Brigadeiro Luiz Antônio - Dois quilômetros e meio de subida. Quem se poupou no começo da prova e treinou subidas, principalmente nas partes finais dos treinos, irá encará-la numa boa. Mais uma vez o corredor deve se preocupar em não ficar olhando para cima. Lembrando que a dica é olhar para frente, manter a concentração, o movimento dos braços e não se apavorar.

Final de prova - Terminada a subida da Brigadeiro são 500 metros de parte plana em que há uma empolgação natural, sobretudo pela grande quantidade de pessoas assistindo e torcendo. Ali é cruzar a linha de chegada e comemorar bastante!

Retirado de http://www.webrun.com.br/h/noticias/vai-correr-a-sao-silvestre-confira-essas-dicas-preciosas/16458

Vem aí a etapa Verão do Circuito das Estações Caixa

Nove cidades brasileiras receberão a última etapa do ano do maior circuito de corridas do país

Nos meses de Novembro e Dezembro acontecerá nas principais capitais do país a etapa Verão do Circuito Caixa das Estações, última da temporada 2015.

A prova terá percursos de 5k e 10k e acontece sempre as manhãs de domingo.

Em 22 de Novembro Recife abre a etapa, logo depois o evento vai para Belo Horizonte e Curitiba no dia 26 do mesmo mês. 

Fortaleza e Rio de Janeiro recebem o circuito em 06 de Dezembro, Brasília e Salvador no dia 13 e para fechar São Paulo e Salvador no dia 20.

Recife será a primeira cidade a receber o evento, seguida de Belo Horizonte e Curitiba ( 26/11), Fortaleza e Rio de Janeiro (06/11), Brasília e Salvador (13/12) e Salvador e São Paulo (20/12).

O Circuito das Estações Caixa é o maior do país e tem conquistado cada vez mais prestigio ao longos dos seus 10 anos de existência. 

O kit do atleta é outro diferencial. Além da sacola de treino e da medalha, o corredor recebe a camiseta Pro RunSeamless Technology, a mais moderna do mundo. Ela não possui costuras laterais e facilita as trocas de calor com o corpo.

Kit Básico

Camiseta, Sacola de Treino, Bandana e Medalha

Kit Plus

Camiseta, Sacola de Treino, Bandana , Boné e Medalha

Kit Vip

Camiseta, Sacola de Treino, Bandana, Mala e Medalha

Garanta sua inscrição !

Faça a sua inscrição aqui!

Mais informações acesse aqui !

DÊ FIM AO SOBREPESO COM A CORRIDA

Treinador indica os caminhos a serem seguidos para perder peso com a ajuda do esporte

A corrida é um dos esportes mais procurados por pessoas que estão acima do peso. Contudo, é indispensável que esses novos praticantes se atentem a alguns detalhes para não correr nenhum tipo de risco na prática da modalidade. “Antes de tudo, a pessoa deverá consultar um médico para saber se está tudo bem com o seu organismo”, afirma Sidney Togumi, diretor técnico da UpFIT Assessoria Esportiva.

A partir da liberação médica, é hora de procurar um profissional de educação física para ter a melhor orientação possível. “Esse especialista vai criar uma rotina de atividades físicas regulares para que a pessoa realize”, diz o treinador. Esse programa deve ser progressivo – começando com treinos mais leves, de adaptação, e aumentando o ritmo e a intensidade gradativamente – para que não sobrecarregue o sistema cardiovascular, neuromuscular e, principalmente, as articulações, uma vez que a pessoa está com sobrepeso. “Em razão disto, o esforço exigido pela atividade será muito maior e a hidratação deve ser redobrada.”

O treinador sugere um treino inicial básico que ajudará o novo atleta a perder peso e, aos poucos, ganhar resistência: 30 minutos de caminhada/trote leve (o que a condição física de cada um permitir), de três a cinco vezes por semana. “Isso acelerará o metabolismo e criará uma rotina de treinamento”, comenta. Aos poucos, o tempo e a intensidade do exercício é aumentada.

Togumi destaca que o trabalho de fortalecimento e alongamento muscular são atividades complementares importantes. “A pessoa pode intercalar os dias de treino de corrida com os de musculação”, sugere.

Um ponto fundamental é manter a motivação para não desistir do esporte. “Procure focar seu treinamento nas distâncias. Isto é, esqueça a balança, esqueça o peso”, ressalta. “Se você ainda não corre, coloque pequenas metas na sua rotina, como correr o primeiro quilômetro sem parar, depois dois, três, e assim por diante”, completa. O resultado no seu corpo será consequência. Por fim, ele lembra que as pessoas quase nunca enxergam no espelho o que elas realmente querem ver. “Por isso, invista no seu patrimônio maior: você mesmo! Assim, garantirá saúde e, como sem perceber, uma melhor forma física.”

Retirado de http://www.suacorrida.com.br/treino-wrun/de-fim-ao-sobrepeso-com-a-corrida/

Querendo emagrecer ?

Venha treinar conosco

Local: Parque do Ibirapuera

Dias: Terça e Quinta das 18:30 às 20:00

Sábado: das 10:00 às 11:30

De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva

www.debemcomavidaassessoria.com.br

Quênia domina Maratona de NY e vence masculino e feminino

O Quênia dominou neste domingo a Maratona de Nova York, nos Estados Unidos, com Stanley Biwott vencendo entre os homens, e Mary Keitany conquistando o bicampeonato entre as mulheres.

Biwott, com a vitória, obtida com o tempo de 2h10min34s, colocou seu nome na lista dos protagonistas da modalidade, já que esta foi a primeira vitória no circuito das grandes maratonas.

O 'top-3' no masculino foi completo com também queniano Geoffrey Kamworor e o etíope Lelisa Desisa, segundo e terceiro colocados, respectivamente.

Keitany, campeã no ano passado, levou a melhor hoje com o tempo de 2h24min25. A etíope Aselefech Mergia também repetiu o desempenho de 2014, ficando com o vice na prova que teve chegada no Central Park.

O resultado coloca o Quênia na segunda colocação entre os países já campeões no feminino, superando os Estados Unidos por oito a sete, ficando atrás da Noruega, com dez conquistas. Entre os homens, o placar no duelo com os americanos, ainda hegemônios é de 14 a 12.

Retirado de http://esportes.terra.com.br/atletismo/quenianos-conquistam-maratona-de-nova-york-no-masculino-e-feminino,8292dc9d4d69136e7087b5dc5627c3dfe8o0y1ac.html

Night Run, inscrições abertas !

Maior corrida noturna do país está de volta no segundo semestre!

Com show de luzes e diversas atrações, Night Run chega para lavar a alma dos corredores

                No primeiro semestre de 2015 a Night Run ferveu 11 cidades do Brasil com a etapa fogo. Os mais de 50 mil corredores que "brincaram com fogo" não se queimaram. Melhor que isso, puderam desfrutar de uma prova com muita animação, diversas atrações, show de luzes e pirotecnia, digna de ser considerada a maior corrida noturna do mundo.

                Para o segundo semestre, a Etapa Água promete não ficar atrás e lavar a alma dos corredores. Assim como na primeira etapa, a diversão e as atrações serão garantidas. A prova terá percursos de 5 e 10 quilômetros, passando pelas cidades do Rio de Janeiro (15/08), Campinas (12/09), Brasília (03/10), Belo Horizonte (17/10) e São Paulo (14/11).

Night Run Etapa Água
São Paulo
Dia: 14 de Novembro
Local: Sambódromo de São Paulo
Percurso : 5 e 10 km

Kit Básico

Kit Vip

                
Quem correu a primeira etapa, não vai querer perder a Etapa Água. Quem não correu, não pode perder essa oportunidade única de correr, se divertir, fazer amigos e muito mais. Dúvida? 

Confira o vídeo empolgue-se para correr: 

Inscreve- se aqui !

Para mais informações e inscrições acesse o site www.nightrun.com.br

Apoio: Ativo.com

Night Run chega para lavar a alma dos corredores!