Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo

A décima edição da Meia Maratona de São Bernardo do Campo, no domingo, 05 de agosto, reuniu cerca de 5 mil corredores. A prova teve duas distâncias: 21km e 5km (corrida ou caminhada). O clima fresco com céu um pouco nublado foi ideal para uma corrida longa como a meia maratona. O evento contou com atletas de elite nacionais e internacionais. Mais da metade dos corredores inscritos eram de outras cidades.



A tradicional Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo já faz parte do calendário de comemorações do aniversário do município, que no próximo dia 20 de agosto completa 459 anos. O evento foi organizado em parceria com a Secretaria Municipal de Esportes de São Bernardo.

A largada (em ondas) começou pontualmente às 8h15 em frente ao Ginásio Poliesportivo Municipal.
Os cinco primeiros colocados nas duas distâncias foram premiados com troféus.

Na Meia Maratona houve premiação em dinheiro, conforme tabela abaixo:

Os três primeiros colocados nas Faixas Etárias da Meia Maratona também foram premiados: 18 a 19; 20 a 24; 25 a 29; 30 a 34; 35 a 39; 40 a 44; 45 a 49; 50 a 54; 55 a 59; 60 a 64; 65 a 69; 70 a 74; 75 a 79 e acima de 80.

*Curiosidade: nessa 10ª edição participaram 40 atletas que correram todas as edições anteriores da Meia Maratona SBC.



O Secretário de Esporte e Lazer de São Bernardo do Campo, Eduardo Tadeu Costa, lembrou que a prova abre o calendário de festividades de aniversário da cidade. Ele agradeceu todas as entidades envolvidas no evento e a Corpore, que através da organização dessa Meia Maratona vem colaborando com a construção da marca do esporte em SBC.   

Também estavam presentes o Secretário Adjunto de Esporte e Lazer, Prof. Luiz Carlos Dantas; o Secretário de Transportes, Oscar Silveira Campos; o Deputado Federal Vicentinho e os representantes da Volkswagen (patrocinadora), Glória Merendi; Sabesp (apoiadora), Claudionor Gabbas; e A Esportiva (apoiadora), Evandro Lima.  

Primeiros Colocados - Elite

5K

Nos 5k Feminino, a primeira colocada foi Irma Carlos (Corpore), que completou a prova em 18:54. Maria Aparecida Ferraz, da Luasa, chegou logo na sequência, dois segundos depois (18:36). Em terceiro lugar, Jessica Levadinha (Corpore/Wizard), fechando a prova em 20:45. “A prova foi ótima e o clima ajudou. O ritmo das primeiras colocadas estava forte. Minha próxima prova será a Duque de Caxias, dia 02 de setembro”, disse Jessica.

No masculino, Marildo José Barduco (M Calçados / Ritmo Certo) venceu com tempo de 15:28, seguido por Marcilio da Silva (Esperia / Dynafit) com 15:33: “A prova foi muito bem organizada, agradeço a todos os que trabalharam na organização. A largada em ondas melhorou muito a dinâmica da corrida. Agradeço também ao meu treinador, Marcos Feitosa, da Esperia”.  Em terceiro, André Luiz Antônio (3M), com 15:49.

21K

Os primeiros colocados feminino e masculino nos 21k foram os quenianos Consolata Cherotich (avulso), que completou o percurso em 01:19:45; e Kimosop Kiprono (avulso), com 01:05:14, tempo muito próximo do recorde masculino dessa meia maratona, batido em 2008 por Cosme Ancelmo de Souza: 01:05:03.

Kimosop Kiprono contou que essa foi sua primeira participação na Meia Maratona de São Bernardo do Campo. “As subidas e descidas são bastante puxadas, mas o clima ajudou”. Ele corre no Quênia, na Coréia e no Brasil, onde passa três meses por ano treinando. Kimosop considera os atletas brasileiros bastante fortes e diz que talvez venha morar aqui.

Consolata Cherotich (acima) também gostou da prova. “Me sinto feliz com o resultado. É a primeira vez que corro no Brasil”, disse a queniana.

William Gomes (Luasa Sports) completou a meia em 01:05:54, muito próximo a Kimosop, seu amigo e colega de treino (foto acima). “Essa foi a primeira vez que corri essa prova, o percurso é difícil, com longas subidas e descidas, o que judia um pouco da musculatura”, disse William. O terceiro colocado foi Silvano Pinto (A.D.I.), que concluiu a prova em 01:07:21.

Andrea Celeste da Silva (Pinda) foi a segunda colocada da meia, com 01:20:15, seguida por Maria dos Remédios Castro (Equipe Cubatão), com 01:20:47.

Percurso

Altimetria

Local		Topologia	Metros		Altitude		Variação
De	Até		de	para	de	para	Metros	Altitude
Av.Kennedy, 1155	Av.Kennedy, 159	735	0	1000	735	735	1000	0
Av.Kennedy, 159	Av.Kennedy, 350	735	1000	2000	735	735	1000	0
Av.Kennedy, 350	Av.Kennedy x Sen.Vergueiro	735	2000	3000	735	735	1000	0
Av.Kennedy x Sen.Vergueiro	Av.Sen.Vergueiro, 1001	735	3000	4000	735	745	1000	10
Av.Sen.Vergueiro, 1001	Paço Municipal	745	4000	5000	745	735	1000	(10)
Paço Municipal	R.Mal.Deodoro, 530	735	5000	6000	735	735	1000	0
R.Mal.Deodoro, 530	Av.Fco.Prestes Maia, 624	735	6000	7000	735	740	1000	5
Av.Fco.Prestes Maia, 624	Av.Tiradentes,592	740	7000	8000	740	775	1000	35
Av.Tiradentes,592	Pça.Bombeiros x Av.Rotary	775	8000	8657	775	740	657	(35)
Pça.Bombeiros x Av.Rotary	Av.Rotary-Center Castilho	740	8657	9000	740	740	343	0
Av.Rotary-Center Castilho	Viad.sobre km.23,5 Anchieta	740	9000	10000	740	755	1000	15
Viad.sobre km.23,5 Anchieta	Via Anchieta-Viad.R.Frei Gaspar	755	10000	11000	755	750	1000	(5)
Via Anchieta-Viad.R.Frei Gaspar	V.Anchieta x Av.João Firmino	750	11000	11181	750	755	181	5
V.Anchieta x Av.João Firmino	Av.João Firmino,454	755	11181	12000	755	745	819	(10)
Av.João Firmino,454	R.Cristiano Angeli,956	745	12000	13000	745	775	1000	30
R.Cristiano Angeli,956	R.Cristiano Angeli x Av.R.Kennedy	775	13000	13100	775	760	100	(15)
R.Cristiano Angeli x Av.R.Kennedy	Av.R.Kennedy x Av.José Odorizzi	760	13100	14000	760	750	900	(10)
Av.R.Kennedy x Av.José Odorizzi	Av.Robert Kennedy,1473	750	14000	15000	750	735	1000	(15)
Av.Robert Kennedy,1473	Av.Robert Keneddy,575	735	15000	16000	735	725	1000	(10)
Av.Robert Keneddy,575	Av.Robert Kennedy x Estr.Piraporinha	725	16000	16481	725	725	481	0
Av.Robert Kennedy x Estr.Piraporinha	Estr.Piraporinha,777	725	16481	17000	725	735	519	10
Estr.Piraporinha,777	Viad.Anchieta km.18	735	17000	18000	735	765	1000	30
Viad.Anchieta km.18	Av.Lucas N.Garcez x R.Banda	765	18000	18250	765	755	250	(10)
Av.Lucas N.Garcez x R.Banda	R.Banda x R.Índico	755	18250	18350	755	760	100	5
R.Banda x R.Índico	R.Índico,730	760	18350	19000	760	755	650	(5)
R.Índico,730	Av.Robert Kennedy x R.João Az.Mques	755	19000	20000	755	735	1000	(20)
Av.Robert Kennedy x R.João Az.Mques	Av.R.Kennedy x R.Humberto L.Gastaldo	735	20000	21000	735	735	1000	0
Av.R.Kennedy x R.Humberto L.Gastaldo	Av.Kennedy, 1155	735	21000	21100	735	735	100	0

Topologia	Metros	Part.
aclive	6.800	32%
declive	8.376	40%
plano	5.924	28%
Total	21.100	100%

Camiseta

A Minha Corrida

Estou voltando a treinar com mais frequência e vim uma boa. Pela manhã parecia que faria um forte calor, mas na hora da prova o tempo ajudou muito. 

Deixei para retirar o kit na hora e tudo ocorreu bem, não prestei atenção e só na largada descobri que seria as 08:40 e não as 08:00 e se em onda, estava ansioso para saber como seria, pois ainda não tinha feito uma largada assim.

Tirando o problema da demora da largada, gostei muito deste tipo de largada e gostaria muito que a corpore fizesse nas corrida próximo ao parque do ibirapuera. Consegui largar bem e com quase ninguém a minha frente, aprovado a largada em ondas.

Recebi para testa o Relógio Nike+ Sportwatch Gps e com isto conseguia monitorar minha velocidade, velocidade média e distância percorrida, em breve vou fazer um relato sobre ele, confesso que gostei muito.

A organização estava melhor que as anteriores, gosto muito de correr em SBC.

Gosto muito deste percurso diferenciado, assim saímos daquela monotonia do parque do Ibirapuera ou USP.

Tempo nos 5 km 22:12

Classificação geral: 132

Faixa etária: 22

Muito interessante o programa municipal dst/aids promovido pela prefeitura de SBC com a distribuição gratuita de preservativo, deveria se espalha pelo Brasil inteiro, fica a dica. 

Inscrições

As inscrições foram feitas pela internet , Associados Corpore pagaram R$ 50,00 e Não Associados Corpore R$ 60,00.

Moradores de São Bernardo dos Campos : R$ 40,00

Outras fotos

Avaliação

Hidratação: Bem distribuídos.

Local da Prova: Local bem diferente naqueles utilizados pela Corpore como o Ibirapuera e a USP, uma cidade bem bacana. 

Percurso: Gostei muito, com poucos aclives e declives. 

Camiseta: Este ano foi na cor laranja, gostei.

Medalha: Achei a medalha razoável.

Kit Pós Prova:  Maça e banana,fraco.

Kit pré Prova: A opção de ser retirado no dia da prova, é uma boa.

Estacionamento: Fiquei muito tempo procurando para achar uma vaga.

Guarda Volume: Não utilizei.

Vestiários: Não utilizei.

Sanitários: Muito legal utilizar a estruturado ginásio.

Divulgação do Resultado: Rápido.

Confira os resultados : 21Km e 5km

Informações retirada do site: www.corpore.org.br

Atleta etíope bate recorde olímpico e vence a maratona; brasileira é a 47ª

Tiki Gelana ganha a medalha de ouro, seguida por Priscah Jeptoo, do Quênia, e pela russa Tatyana Petrova. Brasileira termina na 47ª colocação.

A prova mais clássica do atletismo, em sua versão feminina, teve a etíope Tiki Gelana como a grande vencedora. Ela resistiu ao ritmo forte imposto pelas adversárias e à chuva para conquistar a medalha de ouro, neste domingo, com o tempo de 2h23m07. Deixando para trás as rivais quenianas em uma disputa acirrada nos metros finais, Gelana ainda quebrou o recorde olímpico, que era da japonesa Naoko Takahashi desde Sydney 2000 (2h23m14). A prata foi para queniana Priscah Jeptoo (2h23m12), apenas cinco segundos atrás da campeã, sendo a menor margem de diferença entre a primeira e a segunda colocada em uma maratona olímpica. O bronze foi para a russa Tatyana Petrova (2h23m29).

Única brasileira a participar da prova, Adriana Aparecida da Silva completou a maratona com 2h33m15, terminando na 47ª colocação geral da maratona.

Tiki Gelana foi a primeira a cruzar a linha de chegada na maratona olímpica de Londres (Foto: AP)

A prova

Disputada sob chuva, a maratona teve início equilibrado às margens do Rio Tâmisa, com as atletas correndo em bloco. Depois de passar pela frente do Palácio de Buckingham, residência oficial da rainha Elizabeth II, a italiana Valeria Straneo, a chinesa Xiaolin Zhu e a americana Shalane Flanagan passaram a puxar o pelotão principal.

Com 52 minutos de prova, na passagem dos 15km, as japonesas Yoshimi Ozaki e Risa Shigetomo assumiram a ponta, colocando a italiana para o terceiro posto. No entanto, perto dos 20km de prova, a italiana Valeria Straneo apertou o ritmo e assumiu a liderança pouco antes de passar pela bela catedral de St.Paul. Atrás dela, a chinesa Xiaolin Zhu e a peruana Ines Melchor assumiram a segunda e a terceira posição, respectivamente.

Debaixo de chuva, maratonistas passam na frente do Parlamento e do Big Ben (Foto: Agência Reuters)

Quenianas aparecem na segunda metade

Com quase 30km, foi a vez de Mary Keitany, do Quênia, assumir pela primeira vez a dianteira. Durante a prova, uma garrafa de água foi jogada na pista e por pouco Keitany não se desequilibrou.

O fim da prova começou a se desenhar com as soberanas das maratonas. A queniana Keitany se manteve na liderança, seguida pela etíope Mare Dibaba e de Edna Kiplagat, também do Quênia. Já com 35km, foi a vez de outra queniana, Priscah Jeptoo, assumir a segunda colocação, atrás apenas de sua compatriota Keitany. Tiki Gelana, da Etiópia, também entrou na disputa com força, colando na frente.

Já perto da definição foi a vez da russa Tatyana Petrova alcançar o pelotão líder e assumir a liderança. Mas Mary Keitany, que liderou grande parte da prova, não deixou barato e imprimiu seu ritmo, voltando para a dianteira já perto da definição. Entretanto, nos minutos finais, a queniana não conseguiu manter o ritmo e viu a etíope Tiki Gelana surpreender e assumir a ponta com 40km de prova. Visivelmente cansada, Keitany ainda foi superada por sua compatriota Jeptoo e por Petrova, ficando fora do pódio.

Publicação tirada do site globo.com

http://globoesporte.globo.com/olimpiadas/noticia/2012/08/atleta-etiope-bate-recorde-olimpico-e-vence-maratona-em-londres.html

Abdominais de ferro

A musculatura abdominal, preponderante para o equilíbrio e mobilidade do teu corpo, é muitas vezes aquela que menos gostamos de treinar. Tão pouco é necessário fazer centenas ou milhares de contrações abdominais por semana, se o objetivo for apenas de tonificação ou manutenção.

É aqui que entra em cena um simples exercício que faz maravilhas pelos teus abdominais: a prancha. Como se faz? Muito simples; basta colocar os antebraços no solo, com as palmas das mãos viradas para baixo e os dedos a apontar para a frente. O corpo deve estar em linha reta e só as pontas dos pés devem tocar no solo.

Trata-se de um exercício isométrico, que permite tonificar os abdominais, glúteos, ombros e braços de forma muito eficaz.

Este exercício pode também ser usado como teste diagnóstico. O teu objetivo deverá ser chegar aos dois minutos nesta posição, sem te mexeres e sem sentires incómodo ou mesmo dores nas costas.

Se aguentas até 30 segundos, então os teus abdominais estão em baixo de forma. Porém, se aguentas a posição entre os 30 e os 60 segundos, isso significa que estás na média – ainda que necessites de trabalhar mais os abdominais. Se aguentas entre 60 e 90 segundos sem vacilar, então estarás em boa forma. Caso resistas mais de 90 segundos nesta posição: parabéns! Tens uns abdominais de ferro!

Queres tornar o exercício mais desafiante? Coloca os pés em cima de uma fitball ou experimenta elevar um dos pés alternadamente, durante 30 segundos.

Outro aspeto relevante deste exercício é que o podes praticar em qualquer parte, sem recurso a qualquer tipo de material.

Recorda-te que durante a realização deste exercício, a cabeça deve ficar no prolongamento da linha do corpo e que deves controlar a tua respiração. Com apenas alguns minutos por dia estarás a contribuir para a obtenção de uns abdominais de sonho e para a melhoria da tua saúde. Experimenta!

Sport Life/TM

Material da Revista Sport Life

http://www.sportlife.com.pt/index.php/fitness500/item/708-abdominais-de-ferro

17ª Corrida Corpore Bombeiros

Em um dia muito bonito, ensolarado e um céu lindo, atípico de inverno, neste  dia 01 de Julho, aconteceu a XVII Corrida Corpore Bombeiros, o evento ocorreu nas proximidades do Parque da Independência em São Paulo, com uma prova de 10 km. A prova começou às 08:00 do domingo com aproximadamente 7000 corredores. 
O evento marcou as comemorações do Dia dos Bombeiros que acontece todo dia 02 de Julho, nesta data no ano de 1856, o Imperador D. Pedro II assinou um decreto que regulamentava o serviço de extinção de incêndios, pois antes disto as pessoas contavam com a ajuda de familiares e amigos para apagar o incêndio, além disto, as pessoas apagavam o incêndio passando um balde com água de mão em mão,até chegar no foco de incêndio. 

Depois da prova, corredores,juntamente com os seus familiares poderão passear pelo parque da Independência e ver atrações como a exposição das viaturas do Bombeiros, brincadeiras para a criançada, distribuição de balões, pipoca, doces, sorvetes, algodão doce e outros e estandes com demonstrações preventivas do corpo de bombeiros e shows com a banda Farofino, a cantora Angel , DJ Maggo e Marcelo Nova, e também o 1ª Desafio dos Bombeiros.

Os vencedores da prova foram no masculino Ivanildo dias de Souza e no feminino Maria Cabral.

Veja a classificação dos 5 primeiros colocados da Elite:

Camiseta 

Frente

Costas

 

Medalha

Percurso

Altimetria

Mapa da Arena

A Minha Corrida

Mesmo sem esta treinando com frequência e com uma mialgia no ombro, resolvi na última hora participar desta prova que considero uma das melhores do Brasil, ao contrário de anos anteriores que perdi a inscrição por deixar para a última semana, desta fez me inscrevi na última semana, pois não tinha não estava em condições ideais de correr.

Esta foi a minha segunda participação na prova e contrariando o ano passado e o frio que ocorre no inverno, este ano o boma amanheceu muito bonito e com um belo Sol.

Como de costume , estou deixando para retirar o kit pré prova ano dia da prova, acho que é um beneficio legal que a Corpore está proporcionando aos corredores, sempre reforço este diferencial das corridas da corpore com relação a muitas outras, pois acho muito legal e prático isto.

Como estou com uma dor no ombro e a netshoes divulgou qu estaria fazendo aplicação da fita kinésio, perdi um tempo na colocação e acabei largando um pouco atrasado, mesmo assim, sai correndo um pouco mais forte do que pretendia e consegui passar muitos corredores.
O pior trecho da prova foi a subida da Avenida Nazaré, que quase me derrubou, mas consegui chegar ao seu fim.

Resultado , terminei os 10 km com o tempo de 50:23 , foi minha pior prova de 10 km, mas devido as circunstâncias , foi uma boa prova.

Tenda Netshoes

Os corredores podiam usar:

 Kinesiology Tape: Técnica de bandagem que reduz dores musculares e melhora a circulação sanguínea.
 Espaço para relaxamento: Massagens relaxantes com os equipamentos Relax Medic. (Para os pés, pernas e membros superiores).

Usei do serviço da kinesiology tape, para amenizar uma dor no ombro devido à uma mialgia, se surtir resultado, faço uma postagem sobre isto.

Inscrições

As inscrições foram feitas pela internet , Associados Corpore pagaram R$ 65,00 e Não Associados Corpore R$ 80,00.

Avaliação

Hidratação: Tinha bastante postos de hidratação.Bom

Local da Prova: Local que diferente naqueles utilizados pela Corpore como o Ibirapuera e a Usp, gostaria de participar mais vezes em prova no Parque da Independência. Bom

Percurso: Gostei muito, é bem desafiador, principalmente a subida da Avenida Nazaré. Bom

Camiseta: Vermelho com dourado, muito boa, diferente da do ano passado que foi péssima. Bom

Medalha: Deixou a desejar. Regular

Kit Pós Prova: Gatorade, Maça e banana, agora sem a sacola e viva a sustentabilidade, acho que faltou alguma coisa.Regular

Kit pré Prova: A opção de ser retirado no dia da prova, é uma boa.Bom

Estacionamento: Não tinha um estacionamento apropriado, os particulares estavam cobrando em média R$ 20,00 e não podia falta os famosos flanelinhas como de costume.Regular

Guarda Volume: Não utilizei.

Vestiários: Não utilizei.

Sanitários: Pouco, poderia ter mais para a quantidade de participantes.Regular

Divulgação do Resultado: Rápida. Bom

Avaliação final: 
A prova foi boa, parece ao meu ver que a Corpore esta melhorando com relação as corridas do ano passado

Confira os resultados aqui.

Algumas fotos:

Maiores informações acesse o site : www.corpore.org.br

Dia dos Bombeiros

No dia 02 de Julho, comemora o dia dos Bombeiros, a data foi decretada em 1954. Os primeiros registros do corpo de bombeiros surgiram em 1856, quando o imperador D. Pedro II assinou um decreto  que regulamentava, o serviço de extinção de incêndios. Antes disto, as pessoas contavam com ajuda de amigos e vizinhos para apagar o incêndio e também da um pouco de sorte para encontrar água na localidade. As pessoas passavam os baldes de água de mão em mão até ao local do incêndio de forma simples e arriscada, pois a maioria das pessoas estavam despreparadas para enfrentar uma situação de incêndio.

Parabéns a todos os bombeiros pelo seu dia !!! 

Acesse o site : http://www.ccb.polmil.sp.gov.br/ e conheça um pouco mais sobre o Corpo de Bombeiros de São Paulo.

Em Caso de emergência ligue: 193