Atleta etíope bate recorde olímpico e vence a maratona; brasileira é a 47ª

Tiki Gelana ganha a medalha de ouro, seguida por Priscah Jeptoo, do Quênia, e pela russa Tatyana Petrova. Brasileira termina na 47ª colocação.

A prova mais clássica do atletismo, em sua versão feminina, teve a etíope Tiki Gelana como a grande vencedora. Ela resistiu ao ritmo forte imposto pelas adversárias e à chuva para conquistar a medalha de ouro, neste domingo, com o tempo de 2h23m07. Deixando para trás as rivais quenianas em uma disputa acirrada nos metros finais, Gelana ainda quebrou o recorde olímpico, que era da japonesa Naoko Takahashi desde Sydney 2000 (2h23m14). A prata foi para queniana Priscah Jeptoo (2h23m12), apenas cinco segundos atrás da campeã, sendo a menor margem de diferença entre a primeira e a segunda colocada em uma maratona olímpica. O bronze foi para a russa Tatyana Petrova (2h23m29).

Única brasileira a participar da prova, Adriana Aparecida da Silva completou a maratona com 2h33m15, terminando na 47ª colocação geral da maratona.

Tiki Gelana foi a primeira a cruzar a linha de chegada na maratona olímpica de Londres (Foto: AP)

A prova

Disputada sob chuva, a maratona teve início equilibrado às margens do Rio Tâmisa, com as atletas correndo em bloco. Depois de passar pela frente do Palácio de Buckingham, residência oficial da rainha Elizabeth II, a italiana Valeria Straneo, a chinesa Xiaolin Zhu e a americana Shalane Flanagan passaram a puxar o pelotão principal.

Com 52 minutos de prova, na passagem dos 15km, as japonesas Yoshimi Ozaki e Risa Shigetomo assumiram a ponta, colocando a italiana para o terceiro posto. No entanto, perto dos 20km de prova, a italiana Valeria Straneo apertou o ritmo e assumiu a liderança pouco antes de passar pela bela catedral de St.Paul. Atrás dela, a chinesa Xiaolin Zhu e a peruana Ines Melchor assumiram a segunda e a terceira posição, respectivamente.

Debaixo de chuva, maratonistas passam na frente do Parlamento e do Big Ben (Foto: Agência Reuters)

Quenianas aparecem na segunda metade

Com quase 30km, foi a vez de Mary Keitany, do Quênia, assumir pela primeira vez a dianteira. Durante a prova, uma garrafa de água foi jogada na pista e por pouco Keitany não se desequilibrou.

O fim da prova começou a se desenhar com as soberanas das maratonas. A queniana Keitany se manteve na liderança, seguida pela etíope Mare Dibaba e de Edna Kiplagat, também do Quênia. Já com 35km, foi a vez de outra queniana, Priscah Jeptoo, assumir a segunda colocação, atrás apenas de sua compatriota Keitany. Tiki Gelana, da Etiópia, também entrou na disputa com força, colando na frente.

Já perto da definição foi a vez da russa Tatyana Petrova alcançar o pelotão líder e assumir a liderança. Mas Mary Keitany, que liderou grande parte da prova, não deixou barato e imprimiu seu ritmo, voltando para a dianteira já perto da definição. Entretanto, nos minutos finais, a queniana não conseguiu manter o ritmo e viu a etíope Tiki Gelana surpreender e assumir a ponta com 40km de prova. Visivelmente cansada, Keitany ainda foi superada por sua compatriota Jeptoo e por Petrova, ficando fora do pódio.

Publicação tirada do site globo.com

http://globoesporte.globo.com/olimpiadas/noticia/2012/08/atleta-etiope-bate-recorde-olimpico-e-vence-maratona-em-londres.html

Abdominais de ferro

A musculatura abdominal, preponderante para o equilíbrio e mobilidade do teu corpo, é muitas vezes aquela que menos gostamos de treinar. Tão pouco é necessário fazer centenas ou milhares de contrações abdominais por semana, se o objetivo for apenas de tonificação ou manutenção.

É aqui que entra em cena um simples exercício que faz maravilhas pelos teus abdominais: a prancha. Como se faz? Muito simples; basta colocar os antebraços no solo, com as palmas das mãos viradas para baixo e os dedos a apontar para a frente. O corpo deve estar em linha reta e só as pontas dos pés devem tocar no solo.

Trata-se de um exercício isométrico, que permite tonificar os abdominais, glúteos, ombros e braços de forma muito eficaz.

Este exercício pode também ser usado como teste diagnóstico. O teu objetivo deverá ser chegar aos dois minutos nesta posição, sem te mexeres e sem sentires incómodo ou mesmo dores nas costas.

Se aguentas até 30 segundos, então os teus abdominais estão em baixo de forma. Porém, se aguentas a posição entre os 30 e os 60 segundos, isso significa que estás na média – ainda que necessites de trabalhar mais os abdominais. Se aguentas entre 60 e 90 segundos sem vacilar, então estarás em boa forma. Caso resistas mais de 90 segundos nesta posição: parabéns! Tens uns abdominais de ferro!

Queres tornar o exercício mais desafiante? Coloca os pés em cima de uma fitball ou experimenta elevar um dos pés alternadamente, durante 30 segundos.

Outro aspeto relevante deste exercício é que o podes praticar em qualquer parte, sem recurso a qualquer tipo de material.

Recorda-te que durante a realização deste exercício, a cabeça deve ficar no prolongamento da linha do corpo e que deves controlar a tua respiração. Com apenas alguns minutos por dia estarás a contribuir para a obtenção de uns abdominais de sonho e para a melhoria da tua saúde. Experimenta!

Sport Life/TM

Material da Revista Sport Life

http://www.sportlife.com.pt/index.php/fitness500/item/708-abdominais-de-ferro

17ª Corrida Corpore Bombeiros

Em um dia muito bonito, ensolarado e um céu lindo, atípico de inverno, neste  dia 01 de Julho, aconteceu a XVII Corrida Corpore Bombeiros, o evento ocorreu nas proximidades do Parque da Independência em São Paulo, com uma prova de 10 km. A prova começou às 08:00 do domingo com aproximadamente 7000 corredores. 
O evento marcou as comemorações do Dia dos Bombeiros que acontece todo dia 02 de Julho, nesta data no ano de 1856, o Imperador D. Pedro II assinou um decreto que regulamentava o serviço de extinção de incêndios, pois antes disto as pessoas contavam com a ajuda de familiares e amigos para apagar o incêndio, além disto, as pessoas apagavam o incêndio passando um balde com água de mão em mão,até chegar no foco de incêndio. 

Depois da prova, corredores,juntamente com os seus familiares poderão passear pelo parque da Independência e ver atrações como a exposição das viaturas do Bombeiros, brincadeiras para a criançada, distribuição de balões, pipoca, doces, sorvetes, algodão doce e outros e estandes com demonstrações preventivas do corpo de bombeiros e shows com a banda Farofino, a cantora Angel , DJ Maggo e Marcelo Nova, e também o 1ª Desafio dos Bombeiros.

Os vencedores da prova foram no masculino Ivanildo dias de Souza e no feminino Maria Cabral.

Veja a classificação dos 5 primeiros colocados da Elite:

Camiseta 

Frente

Costas

 

Medalha

Percurso

Altimetria

Mapa da Arena

A Minha Corrida

Mesmo sem esta treinando com frequência e com uma mialgia no ombro, resolvi na última hora participar desta prova que considero uma das melhores do Brasil, ao contrário de anos anteriores que perdi a inscrição por deixar para a última semana, desta fez me inscrevi na última semana, pois não tinha não estava em condições ideais de correr.

Esta foi a minha segunda participação na prova e contrariando o ano passado e o frio que ocorre no inverno, este ano o boma amanheceu muito bonito e com um belo Sol.

Como de costume , estou deixando para retirar o kit pré prova ano dia da prova, acho que é um beneficio legal que a Corpore está proporcionando aos corredores, sempre reforço este diferencial das corridas da corpore com relação a muitas outras, pois acho muito legal e prático isto.

Como estou com uma dor no ombro e a netshoes divulgou qu estaria fazendo aplicação da fita kinésio, perdi um tempo na colocação e acabei largando um pouco atrasado, mesmo assim, sai correndo um pouco mais forte do que pretendia e consegui passar muitos corredores.
O pior trecho da prova foi a subida da Avenida Nazaré, que quase me derrubou, mas consegui chegar ao seu fim.

Resultado , terminei os 10 km com o tempo de 50:23 , foi minha pior prova de 10 km, mas devido as circunstâncias , foi uma boa prova.

Tenda Netshoes

Os corredores podiam usar:

 Kinesiology Tape: Técnica de bandagem que reduz dores musculares e melhora a circulação sanguínea.
 Espaço para relaxamento: Massagens relaxantes com os equipamentos Relax Medic. (Para os pés, pernas e membros superiores).

Usei do serviço da kinesiology tape, para amenizar uma dor no ombro devido à uma mialgia, se surtir resultado, faço uma postagem sobre isto.

Inscrições

As inscrições foram feitas pela internet , Associados Corpore pagaram R$ 65,00 e Não Associados Corpore R$ 80,00.

Avaliação

Hidratação: Tinha bastante postos de hidratação.Bom

Local da Prova: Local que diferente naqueles utilizados pela Corpore como o Ibirapuera e a Usp, gostaria de participar mais vezes em prova no Parque da Independência. Bom

Percurso: Gostei muito, é bem desafiador, principalmente a subida da Avenida Nazaré. Bom

Camiseta: Vermelho com dourado, muito boa, diferente da do ano passado que foi péssima. Bom

Medalha: Deixou a desejar. Regular

Kit Pós Prova: Gatorade, Maça e banana, agora sem a sacola e viva a sustentabilidade, acho que faltou alguma coisa.Regular

Kit pré Prova: A opção de ser retirado no dia da prova, é uma boa.Bom

Estacionamento: Não tinha um estacionamento apropriado, os particulares estavam cobrando em média R$ 20,00 e não podia falta os famosos flanelinhas como de costume.Regular

Guarda Volume: Não utilizei.

Vestiários: Não utilizei.

Sanitários: Pouco, poderia ter mais para a quantidade de participantes.Regular

Divulgação do Resultado: Rápida. Bom

Avaliação final: 
A prova foi boa, parece ao meu ver que a Corpore esta melhorando com relação as corridas do ano passado

Confira os resultados aqui.

Algumas fotos:

Maiores informações acesse o site : www.corpore.org.br

Dia dos Bombeiros

No dia 02 de Julho, comemora o dia dos Bombeiros, a data foi decretada em 1954. Os primeiros registros do corpo de bombeiros surgiram em 1856, quando o imperador D. Pedro II assinou um decreto  que regulamentava, o serviço de extinção de incêndios. Antes disto, as pessoas contavam com ajuda de amigos e vizinhos para apagar o incêndio e também da um pouco de sorte para encontrar água na localidade. As pessoas passavam os baldes de água de mão em mão até ao local do incêndio de forma simples e arriscada, pois a maioria das pessoas estavam despreparadas para enfrentar uma situação de incêndio.

Parabéns a todos os bombeiros pelo seu dia !!! 

Acesse o site : http://www.ccb.polmil.sp.gov.br/ e conheça um pouco mais sobre o Corpo de Bombeiros de São Paulo.

Em Caso de emergência ligue: 193

Parar para amarrar o cadarço, nunca mais!!!

Quem não fica zangado, com raiva, quando precisa parar de correr para amarrar o cadarço.

Lembro que em um prova na ponte estaiada , precisei para três vezes para amarrar o cadarço, o pior passar um grupo de corredores as mesma três vezes. Fora a raiva e frustração de precisar parar, ainda você acaba perdendo a concentração e corre o risco de ser atropelado por um corredor que não ver você abaixado , amassando o cadarço, podendo ocasionar um grande acidente.

Outro dia na esteira, aconteceu a mesma coisa, estava correndo a 13 km/h , quando o cadarço desamarrou, o perigo ainda é maior, pois poderia ter pisando no cadarço e caído feio na esteira.

Para amarrar o cadarço, você que já passou por isto,sabe, precisa desacelera a esteira, amarrar e voltar a acelera para chegar no ritmo em que estava  antes, o que leva um certo tempo.

Recebi um produto que vai resolver isto, o Murilo Grossi, que enviu um par de cadarço da Cadarlastic.

Fiz um teste e aprovei, Produto Testado e Aprovado.

Nunca mais vou precisar de parar de correr para amarrar o cadarço do meu tênis. 

Parabéns Murilo pelo produto.

O produto esta disponível em várias cores(branco, preto, laranja, roxo, amarelo ouro, verde, cinza, azul royal, lilás, azul marinho, azul turquesa, vermelho e roxa), e vem com um manul de instruções.

Descrição do Produto

Cadarço Elástico para Corrida de Rua e Triathlon - Cada embalagem contém 01 par de cadarços elásticos com 1m de comprimento, dois fixadores e duas ponteiras e manual de uso.

Manual de uso

Como utilizar

Comece retirando o cadarço antigo

Retire o cadarço antigo

Coloque o cadarço novo Cadarlastic

Coloque o cadarço novo

Coloque o fixador

Coloque a ponteira

Pronto para correr

Corra agora mesmo para o site: http://www.cadarlastic.com.br e compre o cadarço Cadarlastic, que combina com o seu tênis ou seus tênis.

Não amarre mais o cadarço !!!!

Fiz alguns treinos com o cadarlastic e o cadarço não desamarrou nenhuma vez.

Testado  e Aprovado pelo Vivendo a Vida Correndo!!!

Concurso Cultural Superando seus Limites

O que você faz para superar os seus limites ?

A Kellness™, linha de cereais da Kellogg’s, lançou um concurso cultural* feito especialmente para os corredores! Você pode participar enviando um texto com até 140 caracteres, respondendo o que faz pra superar seus limites. As dez melhores respostas ganharão um tratamento VIP na etapa vigente da Track&Field Run Series, com direito a um kit de participação e acesso ao espaço Kellness™ com café-da-manhã. Além disso, você poderá pegar seu chip sem nenhuma fila, usar o guarda volumes e ainda ganhar o kit da marca, com toalhinha fitness, um produto da linha e uma camiseta exclusiva, de tecido Termodry®, da Track&Field.

Para conferir mais detalhes e enviar sua mensagem, é só acessar www.kellness.com.br/superandolimites. Lá você também encontra a tabela com todas as etapas, as respectivas datas e a validade do concurso pra cada uma delas.

A Track&Field Run Series teve início em 2004 e já contou com mais de 100 mil atletas, tanto amadores quanto profissionais. Os circuitos de corridas são de 5 e 10 km em diferentes cidades, e representam uma ótima opção pra quem busca qualidade de vida através do esporte. 

*O concurso é de inteira responsabilidade da Kellness e Simple Brasil.